教你正确减压 释放女人魅力

巨大压力的当今社会下，很多女性失去了女人本身所拥有的韵味，却而代之的是各种令人烦恼的妇科疾病等，其实这一切都归根于压力，是压力紊乱了我们体内荷尔蒙，使我们变丑，变老。如何对症下药，减除压力，找回美丽人生呢？

　　调理好荷尔蒙身体才能始终循环在健康的轨道上　　荷尔蒙是人体的一种无形能量，它的波动，无论是多了还是少了，都会影响到我们的免疫系统，进而影响到健康的第一道防线。当然，作为女性，我们的荷尔蒙能量比男性的更善战、更聪明，甚至更强大。只有调理好了我们体内的荷尔蒙，才能保卫健康，释放我们女人的魅力。　　有没有发现，得传染病的概率，女性要小于男性；在同样患病失血的情况下，女性比男性更容易痊愈；在疫苗接种后，女性比男性发生不良反应的概率更低。其实，这些都是因为女性的荷尔蒙保护系统比男性的见效更快，而且持续时间更久。12[下一页]

更多精彩推荐：??????????月经过多、过少、经色异常、腹痛……月经不调会导致缺铁性贫血，为妇科常见病。下面就介绍一些预防和调理的方法。????????家庭治疗措施???????????1.防止受寒???????????一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。?????????●多吃含有铁和滋补性的食物???????????补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。???????????●调整自己的心态???????????如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。???????????●尽量使你的生活有规律???????????熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。???????????●必要时去看医生???????????如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。??????????1234[下一页]

　　美国近来一项调查发现，假如在月经前额外多摄取一些热量，并且这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含有丰富的碳水化合物的食物，抑郁的症状就会明显减轻。

　　美国医学专家钱德拉指出，75%的女性都患有“经前期综合症”，症状包括明显的心情抑郁、紧张、贪食和胸痛、头疼、焦虑、情感脆弱、乏力和易被激怒等。出现这些问题最直接的原因，是体内有一种叫血清素的物质浓度降低了。　　血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质，会把大脑内各式各样的讯息传达到神经细胞。一旦它在体内浓度不够，人就会变得焦虑或忧愁。　　小编推荐：让性高潮更高的七步曲(组图)男人性高潮的五个疑问(组图)

　　研究发现，碳水化合物之所以能起镇静和安慰神经的作用，是由于它可以提高血清素的水平。一般而言，摄取50克左右的碳水化合物就能见到效果。薯类和谷类、全麦类食品，例如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，因而成为典型的抗抑郁食物。　　另外，碳水化合物中的葡萄糖还是大脑工作时重要的能量来源，可以让经期仍要坚持工作的女性减少困乏感。经期女性天天摄取的碳水化合物应该占总能量的55%—65%。碳水化合物摄取不足会影响其他营养素的吸收，降低身体的免疫能力。

　　除了碳水化合物以外，维B6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。食物中含维B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维B6含量也许多，因而，经期可多吃一些含有麦麸的食品。

　　经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，无妨多吃些开胃的食物。此外，喝一些猪肝红枣粥、姜枣红糖水、黑木耳红枣粥和姜汁薏苡仁粥等，都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、鸡肉、低脂牛奶等，也是女性经期十分好的食品。

　　美国宾夕法尼亚州立大学研究人员还发现，由于血液流失，女性经期体内会出现铁含量不足的现象，引起思考和记忆方面的问题。要想获得足够的铁，吃牛肉是个好办法。