静坐可缓解焦虑情绪

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静坐可缓解焦虑情绪

　　年底到了，职场人士每天面临着考核、数据统计、总结等等，还要照顾家里老老小小，生活就像是一个高速运转的齿轮。36岁的陈先生是一家公司的技术员，这年底一到，每天都有做不完的事情。“睡不着，也吃不下，睡觉也要拿着手机……”

　　“陈先生患的是典型的‘年末综合征’。”浙江省台州医院精神卫生科主任包祖晓说，近段时间来心理卫生科就诊的患者比平时多出两成，多是企业白领和业务技术人员。

　　年关一到，不能按时上交的工作任务叫人抓破脑袋，各种应酬也来凑热闹，饭局一场接一场，身心俱疲。包主任说，很多人压力大都是来源于睡眠障碍，无法保证正常的睡眠时间，导致情绪焦躁。

　　包主任建议，“年底职场人忙碌的同时要忙中取静，每天规定至少半个小时静坐，让心静下来;睡觉前放些舒缓的音乐;抽空就去运动，一周保证三次，能放松心情。”

　　刷牙难以面面俱到，久而久之，牙齿表面就会形成顽固的牙垢（也叫牙石）。洗牙能通过超声的方法，将牙面的菌斑和牙石去除，每隔半年到一年进行一次洁治，清除牙石和牙菌斑，才能维护牙齿的长期健康。可以说，洁治既是治疗，更是预范口腔疾病的重要手段。这也正是卫生部将洗牙纳入基本医疗费用报销范围的根本原因。但是，许多人出于以下顾虑，至今不敢到医院洗牙。　　顾虑一：洗牙时，牙床可能出血，容易染上肝炎、艾滋病。　　不可否认，如果不对器械进行彻底消毒，洗牙器具会接触到患者唾液、血液等，就有可能导致肝炎、艾滋病等传染病的传播。但是，在正规医院有一套完善、彻底的消毒程序用于洗牙器械的消毒。洗牙器械包在治疗时才被打开，用消毒完善的器械进行治疗，就能杜绝肝炎、艾滋病等传染病的感染。在此建议大家到正规的医院洗牙。　　顾虑二：洗牙后容易“倒牙”　　牙齿本身的结构是非常坚硬的，牙齿表面还有一层釉质（珐琅质），它比骨头还要坚硬。所以洗牙器械一般不会伤害牙齿，真正危害牙齿的是那些菌斑和牙石。　　牙周炎比较严重时，由于患者牙龈退缩，牙根暴露，洁治后的几天内，有时牙齿会出现对冷、酸、热敏感的症状。对此，患者可用脱敏牙膏刷牙来改善症状。　　牙周病比较严重时，牙石已进入牙龈之间，成为龈下牙石。这一部分牙石虽然热量很少，但危害很大，如果不去除，疾病会进一步发展。所以，需要用特殊器械将牙龈下的牙石刮掉，这样牙根和牙龈才能重新结合在一起，牙齿才能稳定。一般来说，进行刮治痛苦较少，对于敏感的患者可以在局部麻醉下进行。由于这项治疗非常精细，一般需要4-6次才能完成。

　　继本月中旬上调价格后，大豆油的批发价格再次出现调整。随着元旦、春节这两个一年中食用油消费量最大时节的到来，加上国家政策利多因素的存在，大豆油行情将继续走强。

　　食用油怎么选？

　　衡量油脂的营养价值有两个指数，一是不饱和脂肪酸的含量；二是必需脂肪酸的含量。汪教授表示，不同的人群也有属于自己的“食用油专属天使”。比如，含“饱和脂肪酸”较多的油类：包括棕榈油、牛油、羊油、奶油、植物奶油、椰子油，适合素食（素食食品）)者或很少食用动物性食品的人食用；“单不饱和脂肪酸”较多的油类：橄榄油和茶籽油，因其降血脂效果较好，特别适合中老年（老年食品）人和高血脂症患者；各类不饱和脂肪酸较为均衡的油类：包括花生油和芝麻油，适合各类人群食用。

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