保持健康 多晒太阳吃香蕉不要太瘦

现代女性都希望自己的能拥有高瘦的身材。但是有养生专家提醒，女性想要保持健康，应该多晒太阳多吃香蕉还有不能太瘦。

如今，生活水平提高了，人们的生活质量也发生大变化，女性疾病的发生率却升高了。诊断、治疗无不是一个艰难的过程，但是如果能在疾病到来之前防范就不会有后来的艰辛。很多人认为疾病的预防很难，其实简单而健康的生活习惯也可以很好的预防疾病的发生。

英国研究人员建议，只要坚持以下10条基本生活规律，女性健康、青春其实并不难。

1、抛弃洁癖。讲究卫生极为重要，但过度干净会减弱人体对细菌的敏感度，反而使得病菌在体内大肆繁殖。

2、远离碳酸。饮料碳酸饮料会影响人体对钙的吸收，导致骨质疏松和其他骨骼问题。

3、服用叶酸。叶酸是女性最需要的6种物质之一，怀孕期间缺乏叶酸会导致胎儿出现先天疾病。摄入足够的叶酸可以预防与年龄有关的视网膜退化。

4、不要太瘦。太瘦的女性可能不易怀孕，同时更易患骨质疏松症。

虽然不能太瘦，但也要当心腹部赘肉，臃肿的腹部可能暗藏健康隐患，是卵巢癌的一个前兆，所以，对腹部赘肉一定要多加注意。

5、不要吸烟。吸烟女性患宫颈癌的概率是不吸烟女性的两倍。

6、晒太阳。多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被认为是当今导致女性不孕的最常见原因。通过维生素D进行治疗有助于预防上述疾病。维生素D的主要来源是阳光。但不要晒日光浴，可以每天在阳光下步行至少20分钟。

7、多吃香蕉。1/4的中年女性患有抑郁症和其他心理疾病，其中一个原因是缺乏氨基酸——色氨酸，我们只能从食物中获取色氨酸，尤其是凝乳酪、李子和香蕉等。

8、早生孩子。女性应在30岁以前生孩子，这可降低患乳腺癌的几率。

9、坚持锻炼。经常进行身体锻炼(如举哑铃)可以加强身体肌肉力量，避免背部疼痛，令身材更加婀娜多姿。

10、保持规律的性生活。经常体验到性高潮的女性可以令她们看上去比同龄人年轻6岁。性生活还能提高免疫力。

女性定期做妇检是对自己负责，也是对家庭负责，也正是因为很多女性排斥妇科体检，不重视自己的身体健康，从而为妇科病埋下隐患。

女性在成长的每一个阶段都面临着不同的问题。专家说，青春期是女性特征突显期，怀孕期女性面临着妊娠、临产、孕后保健等，还有更年期、老年期。在这其中，年轻女性是尤为值得关注的一群人，由于现代人完全冲破以往的传统婚姻观、恋爱观，未婚同居、婚前性行为等在年轻人当中已成为普遍的事情。但好多女性却忽略了自身的健康，有很多妇科病都是因为不当的性行为或是预防不当而造成的。而在传统观念里人们认为，只有结了婚的人或是怀孕的人才应该去做体检。也正是这样，使很多女性为患疾病埋下了隐患。

在体检中，女孩去体检的少之甚少，因为这在传统观念里会被人认为是做了可耻的事。专家表明，任何年龄的女性(包括未婚女孩)都有看妇科的权利，但未婚女孩也不必像已婚女性那样定期地光顾医院妇科。若出现以下问题就需要做妇检，不要再犹豫了。

8岁以前出现阴道流血、乳房肿大、阴毛生长等现象。

18岁以后月经仍然没有来潮者。

月经初潮后闭经半年以上，或者以往月经规律又突然闭经两个月以上的。

月经过多、过少或紊乱。

每逢月经来潮时腹痛难忍，或伴有难以忍受的不适感。

白带过多并有臭味、有颜色或带有脓血。

外阴部发红、肿胀、疼痛、瘙痒、糜烂或溃疡。

下腹部触摸有肿块。

突然发生下腹部疼痛。

会阴部外伤或进异物。

外生殖器畸形。

乳房不发育，周身毛多。

专家提醒，除此之外，应该经常进行健康自检。

一是自检白带，白带是女性生殖器官健康状态的晴雨表，一旦发现白带质地、颜色和气味有异常(如发臭、脓性、豆腐渣样等)，就要去医院检查了。

二是自查月经的规律与多少，如月经该来却迟迟不来，或者干脆闭经或来的过多，都是诸如多囊卵巢综合症、子宫肌瘤、粘膜下肌瘤等妇科病的信号。

三是自检乳房，乳房是女性身上的是非之地，因此，要特别留心，经常看、摸，以便及早发现可能存在的隐患。自检乳房的最佳时机为每月月经来潮后的一周，洗澡、睡前与晨起前都可以进行。

女性绝经后要注意身体的调理，因为这时女性饮食太差，会增加患贫血的危险。对老年女性而言，应及早发现贫血症状，尽早通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入，同时接受必要的治疗，可以控制老年女性贫血病情。

据《美国饮食学会杂志》刊登的一项研究显示，绝经后女性饮食太差，会增加患贫血的危险。

美国亚利桑那州大学研究人员分析了72833名美国老年女性的相关数据，结果发现，缺少1种营养，贫血危险增加21%;而缺3种营养，贫血危险就会增加44%。与其他人群相比，贫血女性患者摄入的蛋白质、叶酸、维生素B12、铁、维生素C更少。

新研究还发现，服用复合维生素和微量元素矿物质补充剂并不能降低贫血发病率。真正与贫血有关的三大因素是年龄、身体质量指数和吸烟。新研究负责人，营养学副教授辛西娅·汤姆森表示，贫血会增加死亡危险，因为贫血会导致体力衰退、身体活动迟缓、摔跌受伤及住院几率增加。因此，贫血是老年护理中的重要问题。

研究人员表示，对老年女性而言，应及早发现贫血症状，尽早通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入，同时接受必要的治疗，可以控制老年女性贫血病情。改善总体营养摄入的营养疗法和提高饮食质量，是老年女性贫血临床治疗中关键的一环。