上班族要怎样才能预防干眼症

数据显示，近年来上班族患干眼症的病发率极高，并且干眼症在现代医学也没有特效的干预手段，所以专家特别提醒，上班族平时一定要注意做好预防干眼症的措施。

上班族因为每天要面对电脑操作，在注意力高度集中时眨眼次数大大降低，泪水分泌也随之减少，加上荧屏光线的辐射，平时靠泪水滋润的角膜因此变得干燥不堪，就会出现眼痛、有异物感。

上班族要怎样才能预防干眼症呢？

1、要经常眨眼，眨眼至少要保证4～5次/分钟，频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。

2、减少呆在空气污浊环境中的时间。

3、保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

4、房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射，周围环境的光线要柔和，计算机屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和计算机的高度匹配。

5、上班族要谨防干眼症，不要吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置一杯水，以增加周边的湿度。

6、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

7、避免长时间连续操作计算机，注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时，应休息5～10分钟，向远方眺望，也可以做做眼保健操，让眼睛自然放松。

8、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品，多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

以上8个小建议对上班族预防干眼症是十分有效的，建议大家平时要多爱护眼睛，同时提醒也不应该随便滴眼药水。相关文章推荐继续阅读：这3类人容易患干眼症