32岁癌症女教师生命感悟：熬夜等于慢性自杀

在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。

——摘自于娟“生命日记”

于娟，女，32岁，祖籍山东济宁，海归，博士，复旦大学优秀青年教师，一个两岁孩子的母亲，乳腺癌晚期患者。一个年轻生命，在生死的边缘，用生命写下病中日记，反思自己积劳成疾的生活细节，希望用自己的生命感悟给同样背负生活压力的你我一些提醒。

癌症和我怎么会有关系

“人生最痛苦的事有三种：幼年丧母，中年丧妻，晚年丧子，如果我走了，我的父母、丈夫还有孩子，就会面临这些痛苦，所以我要坚强地活下去。”于娟说。

于娟一直在思考自己为何会得癌症?这个名词她从来没有想到会和自己联系在一起，在她看来，她得乳腺癌的概率是如此之小：“第一，我没有遗传;第二，我的体质很好;第三，我刚生完孩子喂了一年的母乳;第四，乳腺癌患者都是45岁以上人群，我当时只有31岁。”但是现实就是这么残酷，医生确诊是乳腺癌晚期，最多只有一年半载的生命。

2009年12月，自恃身体十分健康的于娟被确诊患上了癌症，宛如晴天霹雳般震惊了这个家，她是家中的独女，考大学读研读博留学，刚回国参加工作3个月，1岁多的儿子刚会叫妈妈，一切才刚刚开始，难道就要戛然而止?

乐观看待寻找生命奇迹

“癌症是我人生的分水岭。别人看来我人生尽毁，但我并没有太多人生尽毁的失落。除却病痛，自己居然如此容易快乐。”于娟在她的日记里这样写道。

2010年1月，于娟从瑞金医院进一步确诊：乳腺癌晚期。因为癌细胞已经扩散到全身躯干骨，她只能选择化疗。化疗的初期反应很大，呕吐一直不停。因为全身不能动，即便呕吐，她也只能侧头，最多45度，身上、枕边、被褥、衣裳，全是呕吐物，有时候呕吐物会从鼻腔里喷涌而出，一天几十次。“那个时候，我没有哭。因为我想，坚持下去，我就能活下去。”

写癌症日记让更多人了解癌症

热心的同事在网上为她发起了募捐。甚至一些不认识的人，也伸出了援手。可与此同时，于娟却觉得自己无力承受。“不知道自己还能坚持多久，不想欠这个世界太多。”直到有一天，她在自己的病房里成功劝阻了一个企图自杀的患癌女孩。“原来我活着，也并不是一无是处，至少我可以作为一个标榜。”

在于娟看来，她需要做一些有意义的事，让更多的人了解癌症，并远离它。带着这个想法，于娟开设了一个博客，博客名叫“活着就是王道”。

“我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用累积的结果。”于娟说，命比钱更重要，希望更多的人看到她用命记录下的文字后能够有所启发，更关心自己的身体，更了解生活中最重要的东西是什么。

熬夜真的是慢性自杀

回想十年来，我基本上没有12点之前睡过。学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、一个人发呆(号称思考)填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚。厉害的时候通宵熬夜，平时的早睡也基本上在夜里1点前。后来我生了癌症，开始自学中医，并知道了熬夜直接危害肝脏。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。因此，所有医生都建议人们从23时左右开始上床睡觉，次日1至3时进入深睡眠状态，好好地养足肝血。

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熬夜危害知多少

南京市中医院养生康复中心主任医师王挺提醒，熬夜危害还有很多，比如长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病等心血管疾病的风险，甚至会突发心梗;造成免疫力低下，各种癌症就会乘虚而入;同时，还会引发各种胃肠疾病、精神不振、皮肤异常、视力下降等问题。

甘肃省人民医院免疫风湿科主任医师王晋平教授，给长期熬夜的人三点建议：首先，增加营养。建议多补充一些含丰富维生素A的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。第二，补足睡眠。建议午饭后安排午睡，有利于恢复体力。第三，体育锻炼。如果因工作需要等原因不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康。最好做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。

(照片源自于娟的博客)

本报综合

体重会增加调查发现，一半以上的受访者认为更年期的女性体重会增加。事实上，并不是所有女性都会在这个时期“发福”。女性绝经后体内的能量代谢率下降，消耗掉的能量的确比以往减少。但研究表明，从年轻时就坚持每天进行一定量的规律锻炼，并在这个阶段有意控制饮食，不吃过多高能量的食物，更年期女性的体重完全可以保持如少女一般。

记忆力下降46%的女性认为自己记忆力下降与更年期有关。其实，更年期容易出现一些情绪波动，但不是记忆力衰退。记忆力下降与年龄增长有关，衰老的过程中大脑会逐渐萎缩，男女都一样。

雌激素减少对身体不会有影响55%的受访女性如此认为。多项研究证明，女性失去雌激素保护之后，会增加患心脏病、骨质疏松症、糖尿病、结肠癌等风险。

更年期最抑郁将近90%的人认为在女人的一生中，更年期是最容易发生抑郁的时期。但是，多项调查表明，如今30多岁的女性抑郁的比例远远高于更年期女性，这与现代人生活压力增大、节奏加快直接相关。

每个女人都会出现明显症状超过80%的女性如此认为。研究发现，在45~55岁的女性中，15%~25%的女性无明显异常感觉，75%~85%的女性可出现或轻或重或多或少的临床症状，只有15%的人因症状严重需要治疗。

50岁左右才到更年期一半以上女性如此认为。女性更年期的平均年龄是45~55岁，但近年来有提前的趋势，1%的女性40岁甚至更早就进入更年期。

更年期持续不会超过5年63%的人认为更年期最多会持续5年。但实际情况是，这个过程会持续6~14年。

性欲减退92.6%的被访者如此认为。事实上，性行为是一种生理和心理的综合产物，人类的性行为完全可以不与性激素水平平行，因此，不少女性在50岁以后性欲反而增强。研究显示，50%的女性在更年期性欲并未明显改变。

绝经后不会怀孕90%的女性如此认为。事实上，进入更年期的前几年，包括绝经后一年之内，还是有可能会怀孕，所以如果不想收到“意外的惊喜”，还是要做好避孕措施。

绝经的女性不易传播性病73%的女性如此认为。其实，不论年龄多大，生育能力如何，任何人都可能传播性病。(剌塞)

卵泡期：枸杞补血

在卵泡期(生理期的第1~9天)，卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。而枸杞是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药，常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。需要注意的是，枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发热、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量。

排卵期：丹参补血

排卵期(生理期的第10~12天)，卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，还能活血调经，清心除烦，止痛安神。但大剂量丹参可能会引起人体过敏。故须注意用量，一般为9~5克。

黄体期：熟地补血

黄体期(生理期的第13~21天)为排卵后期，若没有受精则子宫内膜停止生长，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴，补精益髓的功效。在粥里面适量加点熟地，就可以很好地补血滋阴，留住健康和美丽。

月经期：肉桂补血

月经期(生理期的第22~28天)，子宫内膜日渐剥落，血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。

肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。但桂皮性热，适合天凉时节食用，夏季忌食桂皮。由于桂皮性热活血，易损胎气，所以孕妇一定要慎食。有手足心发热、口干咽噪等阴虚火旺症状者、月经量过多或经常流鼻血的血热者也不宜食用，盆腔炎、咽痛及其他热病患者应忌食。

怀孕时期：红枣补血

红枣可养血保血，改善血液循环。准妈妈们怕影响宝宝不敢乱用药，吃点红枣准没错，不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。但过量食用有损消化功能，一定要适量，每天3~5个就够了。

坐月子时期：阿胶补血

少数新妈妈分娩过程中会出现失血过多，如剖宫产、产后出血等，这也会造成贫血，而那些以往就有慢性贫血疾病的妈妈，生完宝宝后可能会加重贫血。阿胶养血补血效果明显，产后适量服一点，可以较快地补充气血，增进食欲，让新妈妈最快地恢复体质。

哺乳时期：当归补血

新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，就会引起乳汁分泌不足，影响宝宝对营养成分的吸收。当归能补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿。新妈妈们的饮食里总少不了鸡蛋，用当归煮一煮，可补气养血。需要提醒的是，孕期的女性千万不要这样吃。当归活血，食用后很容易发生子宫收缩而出现阴道流血。月经过多、功能性子宫出血、产后恶露不净时应禁止食用。(建佑)