保证睡眠是调节情绪中暑的良方

人的情绪和气候关系密切，心理学常说的情绪中暑，也就是当气温持续超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，正常人群中约有16%的人会出现情绪和行为异常。这样的异常情绪严重困扰着我们的日常生活，那么你知道该如何缓解吗？一起来看看吧。

情绪中暑最常见的症状有以下三个方面：一是烦躁不安，不能静心思考问题，经常丢三落四，常因微不足道的小事而生气；二是心情低落，对什么事情都不感兴趣，对他人缺乏热情；三是行为古怪，经常会重复一些动作，如反复洗澡、洗脸、洗手等。

专家建议，保证睡眠是预防和调节情绪中暑最好的方法。同时，饮食要注意清淡，可适当多吃绿豆、西瓜、苦瓜等去火食物。及时补充水分，能 调节体温、补充人体体液和电解质、改善血液循环。

但需要注意的是，过度饮用冰镇饮料容易导致腹痛腹泻。最好的解暑饮料是白开水。此外，富含茶多酚的温性茶 饮如乌龙茶等，不但有助于消暑，还是然有效的减肥剂。

情绪中暑虽然给我们带来了不少麻烦，但是只要多加注意，也不是没法预防。专家告诉我们，保证睡眠其实才是预防、调节情绪中暑的最好办法，因此要多注意睡眠哦。相关文章推荐：情绪低落怎么缓解？按三个穴位心情舒畅