初夜：女人应抛弃紧张沉着应对

　　初夜：女人应抛弃紧张沉着应对

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　　许多女人——不管是处女还是非处女——跟自己男友的第一夜都很紧张：是处女的，紧张不可避免，那种忐忑，那种将要交付，又怕有所闪失的心情都可以理解；而对非处女来说，虽然不再紧张，不再痛，但也有许多问题需要注意。

　　最主要的应该是不要太随意让他得逞吧。高处的果实最甜美，经过一番努力获得的东西总能被珍惜，相反，如果随便就可以得到，可能没有人在意。性也一样。第一夜，你最好给他来点难度，比如，勾引就，试探，反勾引，欲拒还休，欲迎还拒，总之，像捉迷藏一样，给他制造点小麻烦，这样，他会更珍惜你，同时，也能提高你们的性兴奋度。

　　我有个朋友跟我说，他交往过一个女孩子，那女孩子在跟他的第一夜就表现得相当厉害，动作大胆，招式熟稔，我这个朋友就担心这个女孩子是不是交了太多男友，甚至，对她之前具体做什么都表示怀疑，可见，男人虽然喜欢“床上荡妇”，但还是很介意的。

　　不过，要是表现得忸怩吧，则显得不真实，同时，有装的嫌疑。这样装的，明显不自在，不顺畅，他也会起反感。所以，还是要尽量沉静，顺其自然。

　　其次，女人跟新男友的第一夜，不必刻意迎合。有个朋友跟我说，她每次跟新男友上床都会很紧张。把第一次看得太重，然后，把自己打扮得很刻意，连内衣都是刚买的，最好的，希望把最美丽的自己献出去。这样，其实也不太好，因为，紧张容易带来双方的不协和，这样他会觉得，你怎么了？不想做吗？

　　第三，第一夜不必过追求完美。一般说，第一夜有点小遗憾是正常的，这样他下次耕耘的时候，探索的时候，才会有个进步的成就感。如果你第一夜就要求他完美无缺，那万一他达不到你的要求，以后你肯定会对他失望。事实上，第一次能达到80分已经很不错，就是60分也不要责怪，毕竟以后日子多着呢，你们可以慢慢训练。

　　第四，要表现得对他很在意的样子。可以适度赞美他：不要太多比较，不要拿他跟你前男友比，更不要打击他。赞美能让他觉得自己很棒，但也不要一个劲地夸，因为那样可能不真实，让他觉得你再假装敷衍。虽然男人都有虚荣，但对自己的真实能力还是很清醒的

　　第五，就是谁来处理做爱残局的问题。我有个朋友建议，女士应该在第二天，临走前，把那些纸巾啊，套套啊，顺手带走，这样，男人会觉得你会体贴人、照顾人。但我想，除非你确实是个贤惠型的女人，否则，最好不要这样做。因为，第一次决定了你们以后的状态，如果你此刻收拾残局，那以后，我估计他也会以来你。

　　所以，让他自己去收拾吧。如果你比较女权的话！

　　黑枣　　　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间。干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。　　　　紫葡萄干　　　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。　　　　桑葚干　　　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。　　　　桂圆肉　　　　桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。　　

　　◆饮食均衡

　　布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　◆服用维他命

　　布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

　　◆补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　◆避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　◆禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　◆勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

　　◆保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

　　◆泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

　　◆运动

　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　◆练习瑜伽操

　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　◆服用止痛药

　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

　　◆其它解决途径