中医多方面预防

虽然亚健康不会直接造成严重的疾病，但却会给人带来许多不适症状，困扰着患者。为此中医专家建议，大家平时应该做好预防亚健康的措施。下面就去看看中医主要是从哪些方面来预防亚健康的。

一、心理干预

《黄帝内经》很注重精神情志异常变化对健康的危害，指出人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐，怒则气上，恐则气下，惊则气乱，思则气结，情志活动失常可影响五脏功能，导致人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调而发病。因此，亚健康状态的防治，必须做到身心并治。要求人们安定情志、调摄精神，心境坦然、喜怒不妄发、不为私念耗神伤正，需清心寡欲、抑目静耳、神用专一、和畅性情、循理乐俗。在七情调节方面，可适当发泄和积极地转移情绪，以保持良好的精神生活。

二、运动锻炼

运动可活动肌肉、筋骨、关节，舒筋活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质，适量运动是预防和消除疲劳的重要手段，还可使人心情舒畅，长期运动可促进新陈代谢，增强体质，是预防亚健康的有效方法之一。平常可进行如散步、慢跑、打太极拳等，还可经常梳头、摩擦脚心、按揉肾俞、足三里穴等，使四肢关节、五脏六腑都得到活动，促进血脉流通，增强体质，提高免疫力，从而预防疾病发生。

三、推拿按摩

推拿按摩也可有效防治亚健康，因为运用推拿手法作用于人体相应穴位或部位，刺激经络和腧穴，以调整机体生理功能，促使人体气血流通，改善其病理环境，从而使人体增强抗病能力，以达到预防疾病的作用。推拿可疏通经络、运行气血、消肿止痛、调和营卫、养心安神、平衡阴阳，可预防亚健康发生。 上一页 1 2 下一页