女人，教你睡觉的绝好小秘诀

现在挺流行的一句话：“我去睡我的美容觉了。”看来不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。　　睡觉排毒　　我们的身体有一套固定的排毒时间，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累计，不但影响脸色，还会影响身体的健康。　　从身体排毒时间表来看，　　21：00～23：00是免疫系统排毒;　　23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;　　凌晨1：00～3：00是大肠排毒;　　早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。　　针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。　　睡眠小技巧　　当然，美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。　　1、睡个好觉美容大法之谈情减压法　　晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢?其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。　　2、睡个好觉美容大法之泡脚助睡法　　睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。　　3、睡个好觉美容大法之规律睡眠法　　不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。

　　拖鞋虽然细微，但在我们的生活中也扮演着不可或缺的角色。每当下班回家，你总要脱下那双行色匆匆的高跟鞋或皮鞋，换一双柔软的平底拖鞋，在自家的地板上惬意地走来走去，缓解一身的酸痛疲劳。不过穿拖鞋也有几点禁忌要谨记，我们一起来看看吧。

　　有些人长期在家里穿拖鞋，这对健康不利。因此，在家应穿有坡度拖鞋或带后跟的普通布鞋，最适合的高度是2.5厘米。

　　拖鞋多是平底、平跟，可改变人体的姿态和重心，造成足部负荷的分配不均。老年人，尤其是身体肥胖的老年妇女，长期穿拖鞋会感到疲劳，还会使足弓下陷。因此，在家应穿有坡度拖鞋或带后跟的普通布鞋，最适合的高度是2.5厘米。

　　另外在家一定注意不要混穿拖鞋，尽量做到一人一双。混穿拖鞋是染上脚部皮肤病的主要原因，如果天气炎热，细菌更容易传播。据了解，在许多家庭并不是按照每个成员一双拖鞋配备的，特别是在家里来客人时，随便给客人递一双拖鞋穿，这也是习以为常的事，家庭混穿拖鞋易传播包括水疱型、浸溃烂型和鳞屑角化型等足癣。

　　英国著名体操家和电视明星苏珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她发现，穿拖鞋对腿部健美大有裨益!

　　人在社交中，易通过洗浴、足疗等途径被传染上足癣;回到家里，还可能通过洗脚盆、拖鞋、混洗衣服把足癣传染给他人，特别是混穿拖鞋时，传染的机会最大。

　　因此，有关人士提醒广大市民：家里拖鞋要有标记，做到个人专用，特别是在夏季，还要对拖鞋定期清洗消毒。家里来客人时，不必换鞋，可递给客人一个鞋套，把鞋套起来，这样做，对主客双方都有好处。

中国父母最钟爱温顺的乖乖女，然而，正如“乖女三分傻”的说法，职场乖乖女经常需要面对一些人际和工作方面的困惑：希望人人都喜欢自己，稍有差错就会自责、整天郁郁寡欢；不善于沟通与合作，不会拒绝别人的要求，疲于奔命又效率低下。这些职场的乖乖女到底错在哪里？　　乖乖女的特征在心理学上被称为“顺从型”或者“讨好型”。从交互作用心理学的角度来分析，这些人还不够成熟，属于“顺从型儿童”的自我状态。　　究其原因，首先许多人从小受到“听话就有糖吃”的家庭教育，“顺从”的观念在他们的心目中不断得到正强化；也有些人属于胆子小，不敢挑战别人，这样的人不仅在工作单位，就是在家庭里或朋友圈子中，也常常不敢发表自己的意见，而只能屈从于别人；此外，社会文化对于乖乖女的形成也有一定的影响，比较强权的组织文化，比较集中、武断的领导都容易让人变“乖”。　　那么，乖乖女该如何走出职业生涯的“瓶颈”呢？“其实，总打乖乖牌的职场女性完全可以泼辣一点。”张西超建议，首先要确认自己的真实感受，并试着向领导和同事表达自己心里的真实想法。他给记者讲了一个真实的故事：一个女秘书因为承受不了巨大的工作压力而打算辞职，她说领导总是不顾她的感受而给她安排越来越多的“杂活”，而她害怕得罪老板只好照单全收，从来不敢吭声。“我建议她，辞职不辞职没关系，但一定要向你的老板表达清楚你的真实感受，你很忙，很不舒服。”于是女秘书照做了，结果领导给她减轻了工作负担，一切都变得好起来了。　　最后，张教授提醒女性朋友，人见人爱是不可能也是不理智的，建立自信、让自己喜欢自己才是最重要的。