最有效果的减肥运动 ：跟她学速效成功法| 最有效果的减肥运动 �
赵薇从刚刚出道到现在一路走红，观众几乎见证了其成长的过程。她的演艺生涯的步步为赢， 同时她的身材也是越来越趋于完美。这样的例子就可以是那些为减肥费尽心机的美眉的榜样了。尤其是她成功晋升妈妈，到现在复出，又是拥有怎样的减肥秘诀呢？ 近日，以身为人母的赵薇在微博上曝光了一组超级雷人的ps写真。2张照片当中，赵薇身着白色比基尼，站在沙滩上摆出芙蓉姐姐的经典S造型，雷翻了众多粉丝。以往高贵优雅的赵薇哪里去了呢?莫非是遭到摄影师和造型师恶整，才摆出如此天雷滚滚的pose。 虽然造型姿势雷人，可还是得为赵薇的窈窕身材赞叹一番。虽然已经生了个女儿，可是小腹却依旧平坦，一双大长腿丝毫不见赘肉，精致的肌肤纤细的四肢简直跟少女没什么两样。真是太让人嫉妒了。 其实赵薇最胖也不过54公斤，天生骨架小的她只需减一二公斤就会非常显瘦了。但对观众负责的她还是很努力地尝试多种减肥方法。经过亲身试验，赵薇认为还是运动减肥最出效果了，她常做的运动就是游泳和瑜伽。今天赵薇还要跟大家分享她的美腿秘方呢。亲爱的粉丝MM们，可千万别错过了哦。 游泳+瑜伽，运动减肥最有效 游泳：每当拍摄动作片时，赵薇都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄动作片对体能的要求很高，所以她都会通过练习游泳来提高身体机能。每次她都能游上1000米，中间休息几次，持之以恒才换来闪光灯前靓丽的好身材。 瑜伽：瑜伽也是赵薇所青睐的运动项目，运动过后，赵薇喜欢泡热水澡，然后涂抹一些局部瘦身啫喱。瘦身效果十分好。瑜伽能对内分泌的调节起到非常大的作用，练了一次后就见到了效果。想要内外兼修的MM也去报个瑜伽课程感受一下吧。 赵薇教你击退浮肿双腿 赵薇是浮肿腿界的代表成员，深受其害。不过她有自己的消肿秘诀哦，想知道的MM就来看看吧。 成因：盲目节食兼运动不足，久站久坐都会使腿部压力倍增，浮肿会首先出现在小腿，严重的话会引起静脉曲张，小腿爬满“小青蛇”，这样会让穿裙子的腿更粗、更难看。 特症： 1.长时间坐着不动，用餐完毕即坐，致体内积存过多水分。 2.长时间缺乏运动，令新陈代谢缓慢，水分积于双腿令肌肉松弛，欠结实。 3.上下提醒明显不合比例。 4.双腿很容易被按出状如海绵的肌肉。解决方法： 1.多做强化及收缩肌肉等运动。 2.少吃盐少喝可乐能令水分积聚的食品。 3.每天睡前按摩小腿5分钟，帮助血液循环，改善腿部线条。睡前将脚微垫高，有助消除浮肿。 4.如家中有浴缸，每晚用38度的热水浸浴20分钟，假如海盐有助去水肿。 去浮肿运动： 1.坐在椅子上背部挺直，左右脚轮流以90度角向上提起，每次约保持5秒。 2.脚掌交叉翘起用力将双腿分开，感觉大腿肉收紧，重复约10次。 3.保持翘脚并将两腿伸直，脚尖用力向前，保持约5秒，再交替脚做。 黑巧克力是赵薇的减肥至爱 每100克黑巧克力含有热量516千卡，5.9克膳食纤维，丰富的维生素和微量元素。食用巧克力以后食欲会降低，有提高新陈代谢的作用。选择黑巧克力，可可含量最好在75%左右为宜。尽量购买高质量的纯黑巧克力，口味上的满足感和可可的质量是成正比的。每天吃巧克力不要超过30克，大概相当于一碗米饭的热量。 看来要想拥有窈窕身材并不是不可及的，要的就是正确的方法，以及坚定的决心，既然有着成功的先例，这也为我们明日的完美铺平了道路。
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