美丽教主伊能静美丽心法

心法一、让自己拥有易瘦的体质

教主的身材也曾经进入黑暗期。在20几岁因为荷尔蒙失调、加上胃口好，最胖曾到54kg。为了变瘦变美，除了减肥药之外其他方法她都试过，但往往都只有一开始有效，而且复胖得很快。

后来伊能静渐渐发现，与其尝试各种减肥方式，不如从根本做起-让自己拥有易瘦的体质。教主的心得是，良好的生活习惯，就能让身体产生肥胖抵抗力，自然不容易发胖啰！要怎么做呢？教主列出以下几个重点：

1、提高新陈代谢力，多喝水、适度运动。

2、让自己体温高一些，例如泡温泉、手浴脚浴等。

3、不要委屈身体，因为过度压抑对食物的欲望反而容易吃更多。

4、快慢运动交错进行，帮助热量燃烧的更快。

5、身体需要的热量多寡和你的饮食、活动有关，如果平常就习惯大吃大喝，自然不容易瘦。