老年人预防失眠需要谨记四忌

　　a、忌激动：人在发怒或大喜时，忌激动：人在发怒或大喜时，肾上腺素分泌增加，血管收缩，心跳加快，易突然增加心脏的负担;

　　b、忌过度劳累：由于过度劳累或超量运动，会使心脏功能负担加重，心肌缺血缺氧，引起旧疾复发;

　　c、忌无度饮酒：大量无度饮酒能使中枢神经兴奋，心跳加快，容易引起心脏病复发; 忌大量饮水：每次大量饮水，会迅速增加血容量，胃肠胀满挤压膈肌使之上升，胸腔容积缩小，影响心脏跳动。

　　d、白天避免打盹，适当做户外活动。

　　老年人预防失眠有什么办法呢?老年人不宜服用药物，所以老年人失眠不妨试试上面的几种按摩方法，也许可以延长您的睡眠时间。还有，对于老年人来说，健康的心理状态是拥有强健体魄的必要条件。

　　微微健康网小编温馨提示：老年人平时生活中为了保证良好的睡眠质量，请你记住避免以上几点禁忌，并且养成良好的作息习惯哦。