恍然大悟 饮食误区真要命

　　正确观点：何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉！

　　如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。

　　正确观点：其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。运动后过两三个小时在进少许营养餐。

　　提醒：　你喜欢吃鱼和蘑菇吗，其实它们是非常好的低热量瘦身食品，做法还不少。

　　如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！

　　正确观点：摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。健康科学营养均衡的饮食很重要。

　　把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。

　　正确观点：据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。