消除浮肿变易瘦体质 才能减肥成功

　　1.正确的走路姿势有助于消除浮肿

　　实际上只要保持正确的走路姿势，就对调整自律神经的平衡有所帮助。那么正确的走路姿势又应该注意什么呢？第一、走路时应挺直背。先将背成一条直线，然后自然地深呼吸。第二、走路要有一定的节奏。不需要大弧度摆动手脚。第三、走路时应抬头向前看。低头弓背是很不好的习惯。第四、规定一段时间走路。如果还不习惯正确的走路姿势的话，就先集中走上个20分钟吧。

　　如果平时走路能做到以上四点的话，就可以有效地改善浮肿啦。

　　2.细嚼慢咽能够防止浮肿

　　忙得不可开交时，总是会不经意加快吃饭速度。但是吃饭过急会导致自律神经的平衡被破坏，血液流动停滞。原本应该供给给全身细胞的营养素因为血液流动的停滞，便慢慢地流向皮下脂肪以及内脏脂肪，最终堆积起来。

　　细嚼慢咽的话，表情肌因为运动而变得松弛，从而刺激了副交感神经。

　　3.做深呼吸，防止焦急心情

　　焦躁不安、愤怒、嫉妒等消极情绪也是使自律神经平衡破坏的最大元凶。比如，感觉到时间紧迫而焦躁不安时，身体内的交感神经是处于过于兴奋的状态，从而使血液流动开始恶化。

　　如果感觉到消极情绪涌上心头的时候，建议做一吸二呼的深呼吸。一吸是指用3至4秒吸气，二呼则是用6至8秒慢慢地呼出。

　　如果能做到感到焦躁不安时，就做深呼吸的话，在任何时候都能冷静地判断。此外，还能防止卷入不必要的麻烦里。

　　夏天的空调制冷以及气压变化等，都可能诱发浮肿。我们可以通过判断是否对血液流动、自律神经调整有好处的方法来消除浮肿。用以上的例子举一反三，实现变成易瘦的体质吧。

　　相信通过阅读本文，您对如何消除浮肿有了一定的了解，所以想要减肥除了要多吃新鲜水果和蔬菜之外，还要积极地运动。

　　望面色

　　面色异常与脏器健康有关

　　广州中医药大学第一附属医院妇科副教授庞震苗指出，面色恍白提示病在肺，在妇科多提示气虚、血脱、长期失血，如崩漏、月经过多的女性。面色苍白是指面色白中带青，提示气血俱虚兼有肝风。面色萎黄是面色淡黄、枯槁无光泽，提示脾虚、血虚。面色红赤提示实热，可见于实热导致的月经先期、月经过多、崩漏、产后发热或急性盆腔炎。颧红，提示阴虚火旺。如伴阵发性烘热汗出者，是绝经前后肾阴阳失调、阴虚阳浮于外的表现。

　　面色黯晦或兼有面斑，提示脾肾两虚，尤其肾虚。若眼眶黯黑，上下眼眶均黯黑者，为肾虚；下眼眶黑者，为脾虚。面颊黯黑，有面斑，属脾肾虚。黯晦颜色加深、范围加大，意味着病情加重；晦暗颜色变浅，黯斑渐退，意味着病情好转或渐愈。

　　望眼

　　关系肾、肝、肺的健康

　　从中医角度讲，人的瞳孔代表肾，外面一圈黑眼珠代表肝，白眼珠代表肺，内外眼眦代表心，眼皮代表脾。

　　如果先天肾气不足，后天脾胃功能差、经常熬夜，眼是无神的；经常运动、血液循环好、营养充分、睡眠充足，双眼就有神。如果肝肾功能好，黑眼珠就会很黑；如果早睡早起不熬夜，常在空气好的地方运动，合理饮食，白眼珠就会很干净无血丝。

　　很多上了岁数的人都有眼袋。上下眼睑都由脾所主，脾主肌肉，脾虚、运化不好肌肉就缺乏弹性，眼皮就松弛。

　　望舌

　　舌质、胖瘦、舌苔均能反映健康

　　舌诊在妇科十分重要，尤以舌质更具有诊断价值。

　　舌质淡白，提示气血两虚或内有虚寒，多见于月经过多、过少、崩漏、闭经、产后血晕或宫寒不孕。

　　舌质暗红，提示气血郁滞、运行不畅，常见于月经先后不定期、瘀热蕴结的痛经或盆腔炎、症瘕。

　　舌质红，提示血热。舌尖红赤，提示心火或兼有肺热、血热，常见经行量多。舌边红赤，提示肝胆火炽，往往见于月经先期、月经过多、胎漏、产后发热、阴疮等。

　　舌上瘀斑，提示体内血瘀，临床上多见于痛经、闭经、症瘕、不孕症、产后腹痛、恶露不绝。

　　舌淡黯，提示脾肾虚，尤其在滑胎患者中常见。舌黯滞则以肾虚为主。全舌黯与舌尖边有瘀斑不同，前者主肾虚，后者主血瘀，均为妇科常见舌象。

　　妇科病舌胖多于舌瘦。舌胖多为气虚、脾肾阳虚，见于崩漏、月经过多、经行浮肿、带下病、子肿、子宫脱垂等。舌瘦多反映慢性病的血虚、阴虚、津液不足。舌瘦薄而色淡者，提示气血两虚；舌瘦薄而色红且干者，提示阴虚内热。

　　舌苔润而厚者，提示内有寒湿，如寒凝痛经、虚证带下病或子肿等。苔黄者属热。苔薄、微黄，邪热尚轻；苔厚、深黄，提示内热炽盛；苔黄厚而腻，为湿热壅盛；苔厚而干，为热盛伤津。受热邪所伤，导致月经过多、经间出血、湿热带下病、盆腔炎、产后发热等均可见以上舌象。舌红少苔或无苔，提示阴虚内热。总而言之，苔厚腻者，多提示湿邪与其他邪气并作而为病。

　　望唇色

　　与妇科疾病、生殖问题相关

　　中医认为，脾开窍于口，其华在唇。上唇唇色暗者，提示月经病、不孕症、滑胎倾向；环唇色黯黑者，多有月经病或难生育；唇淡、唇红、唇紫和唇烂，提示虚、热、瘀及阴虚火旺；另外，唇口生须多为肾虚痰湿，可见于多囊卵巢综合征、不孕症、闭经、崩漏等病症。

　　望牙齿

　　看出气血健康

　　中医认为，肾主骨，牙为骨之末。牙齿是否洁白整齐提示了肾气的强弱。另外，健康的牙龈应该是粉色，深红色的牙龈提示气血水平差。

　　望毛发

　　看出肾气是否充足

　　中医认为发为血之余，头发又被称为肾的花朵，看头发是否浓密乌黑，有助于判断肾气是否充足、气血是否充盈。

　　望手

　　与气血关系大

　　如果手掌肌肉丰满、有弹性，按住大鱼际松开后很快能恢复原样，提示气血充足；如果手很硬，不太容易摁下指腹都，提示气血过足、血太黏，要注意心脑血管病；手过软，指肚发蔫，说明气血不足。

　　正常人的手掌颜色是粉红色的。手掌颜色过于深红色，说明血液过黏；如果颜色发白，说明体内血少、营养不良甚至贫血，常见月经推后。

　　手指的半月痕也与健康有关。健康人双手的半月痕数量，应该是6-8个，正常的半月痕应该占指甲的1/3-1/5的面积。小指代表肾，一般不出现半月痕。半月痕过大，提示真气消耗过快过大；半月痕过小，提示真气不足。正常半月痕的颜色应是奶白色，交界清晰。

　　望体形

　　过胖过瘦都要注意

　　肥胖和消瘦都不好。肥胖者多有月经推后的问题，多气虚痰湿、阳虚阴盛，常有易疲劳、汗多的症状，多可受温补；消瘦体形提示肝郁、多火、阴虚、易激动、多愁善感，不宜温补，要滋补肾阴填精、养肝疏肝。

　　望月经

　　与气血、肝脾等有关

　　经行先期量多、色深红、质稠浓或有小血块者，提示血热；经行先期量多但色淡质稀者，提示气虚。因脾阳不振，气虚失摄。

　　经行后期量少、经色暗滞或有血块、伴小腹冷痛者，提示血寒；经行后期量少而色淡质稀，提示血虚。

　　经色紫红、量多或淋沥不尽、血块多、腹痛难忍、血块排出后痛减者，提示血瘀。

　　经行先后不定期、量或多或少、断续不匀、经色紫黯夹小血块、胸腹胀满不舒者，提示肝郁血滞，气血运行不畅，疏泄失调。

　　望带下

　　与脾、肾、肝等脏器有关

　　带下量多、色白，或黄白如涕如唾者，提示脾虚湿盛；带下量多、清稀如水，提示肾阳虚衰、失于闭藏。

　　带下色黄或赤、淋漓不断、外阴搔痒者，多属肝经湿热下注；带下如脓如血者，多为热毒或湿毒。倘若兼有恶臭气，提示恶性肿瘤可能，应做进一步检查。

　　相信通过阅读本文，您对如何通过望诊判断女性健康有了一定的了解，所以女性朋友们可以多多观察自己的身体征兆，发现异常一定要及时就医，以免耽误病情。

有资料显示：我国每年约有5.3万女性死于宫颈癌，居女性癌症死亡的第2位。　　北京市普查发现，宫颈糜烂的女性，其宫颈癌的发病率比宫颈光滑者高2倍。宫颈裂伤与宫颈癌的发生也有一定关系。　　据首都医科大学北京友谊医院妇产科宫颈疾病诊疗中心副主任王建捷介绍，迄今为止，宫颈癌的真正病因尚不清楚。近年来的研究与调查认为，其发病与早婚、早育、多产、宫颈糜烂、性交过频等因素有关。由于宫颈癌早期可无明显症状和体征，所以往往容易忽视，但以下宫颈癌高发人群需引起注意：　　1、人乳头瘤病毒(HPV)感染者：　　资料显示，99.6％宫颈癌因HPV感染引起。　　2、多性伴侣：　　美国一项研究表明，性伴侣数≥10个者在宫颈癌新发病例中占36％，说明多个性伴侣与宫颈原位癌及宫颈癌均有明显的相关性。这是因为精子进入阴道后产生一种精子抗体，这种抗体一般在4个月左右方能完全消失。如果性伴侣多，性交过频，则会产生多种抗体(异性蛋白)，所以更容易患宫颈癌。　　3、早婚多育者：　　北京市宫颈癌防治协作组报告显示，20岁以前结婚的患病率比21—25岁组高3倍，比26岁以后结婚者高7倍。同时宫颈癌的发生率随产次增加而递增，7胎以上比1—2胎的妇女高10倍以上。　　4、年龄：　　20岁以前的女性患宫颈癌概率较低，20—50岁宫颈癌高发，50岁以后发病率下降。总的来说，近年有年轻化趋势。去年北京友谊医院确诊宫颈癌9例，年龄主要在34—48岁，其中40岁以下者占33.3％，40—48岁者占66.6％。　　5、宫颈不典型增生者：　　特别是中度和重度患者，若不积极治疗，也可能转化为宫颈癌。　　此外，口服避孕药、吸烟及低收入者也是宫颈癌高发人群。　　据王主任介绍，宫颈细胞发生变异到发展成为宫颈癌是一个相对漫长的过程，通常需要10到15年的时间。如果在病变早期就发现并治疗的话，治愈率几乎是100％。为此，有性生活的妇女特别是高危人群应每年检查一次，妇科检查和宫颈涂片检查是常规的检查内容，若怀疑患有宫颈癌，应行阴道镜或宫颈活体组织检查。　　收费：宫颈涂片检查：100—150元；电子阴道镜加活检等全套费用约200元。