心理暗示给幸福加分

今天最重要别依赖他人做好份内事

积极心理学之父，美国宾夕法尼亚大学心理系首席教授马丁·塞里格曼曾提出，“积极的力量让幸福可以永恒”。在他看来，乐观的心态是可以习得的。很多时候，给自己一些积极的暗示，幸福就会来敲门。

今天的心情最重要。有人喜欢追悔过去，还有人总是担心未来。他们没有意识到，过去的经验要总结，未来的风险要预防，但只有当下的这一刻最真实、最能把握。不妨告诉自己，今天要过得开心。

伤心时自己疗伤最管用。很多人心情不好、受到打击时，都希望找个肩膀依靠、找个人倾诉。其实，依赖别人的帮助走出伤痛，大多数情况下只是奢望。学会自我“疗伤”，内心才会真正强大起来。

好心情是可以创造的。有的人时常抱怨上天不公平、社会不公正……却不知这些消极思想会赶跑快乐和幸福。换一个角度，做自己情绪的主人，也许生活就是另一番模样，打造一份好心情。

做好份内的事就是成功的。人生其实很短暂，功成名就固然让人羡慕，可哪有那么多时间和精力去实现各种“伟大”的理想？做好份内事，比如完成本职工作、照顾好家人、当个孩子喜欢的妈妈，就是成功的。

别跟自己过不去。有人手头阔绰、有人生活轻松，让人唏嘘。美国行为主义心理治疗大师埃利斯·阿尔伯特发现，痛苦并不来自不如意的事情本身，而是不正确的想法。欣赏自己的独特之处，心里就不会“憋屈”。

世俗的名利不值得追求。名利与金钱是给别人看的，花费毕生心血追逐这些虚名，辛苦的还是自己，倒不如给自己“减减负”。

别陷在一种想法里。有人遇到不好的事情，会越想越紧张、越想越难过。车到山前必有路，面对棘手的问题，潇洒一些，放下得失心，才是智者的态度。

不要自己给心理加压。很多人说，活着真累。生活已经很辛苦了，如果不让自己适当解脱，岂不是自讨苦吃？告诉自己，天塌不下来，睡醒再说。▲

（北京师范大学认知神经科学与学习研究所副教授李君）