2个问题帮你清理心理碎片

有些事情看似不足挂齿，积累起来，却在无形当中侵占了相当的“内存”，让我们本来就忙碌的生活，更加千头万绪，脱离掌控。对我们内心世界的这些“磁盘碎片”进行整理，不仅是让心灵回归那种有效率、有序的感觉，更重要的是让有限的精力不受分散，集中用来做那些对我们最重要的事情。当你的时间和精力更多地用在你认为最值得的事情上，也就意味着，你正过着自己最渴望的生活，正靠近着最想成为的自己。

碎片来源之1：在时间压力下做事

同样做一件事情，在时间压力的巨大逼迫下完成，和在从容的心情下完成，前者要占据几倍、甚至几十倍的内存空间，并会产生大量的磁盘碎片。即便是一件非常简单的事情，一旦你必须要慌慌张张地赶着做，就会消耗很多额外的心理能量。比如说，一个报告，在死限前急赤白脸披头散发地做，和早早写好打印出来并做备份，整个心理状态完全不同，不仅完成任务的过程当中，在之前和之后的很长时间，也很不一样。

虽然紧迫感会带来效率，但是，紧迫感造成应激，导致肾上腺素升高，交感神经兴奋，血压升高心律加快，痛觉变迟钝，消化系统和免疫系统受到抑制。在应激的状态，身体把全部能量调动起来，准备着要不迎接战斗，要不飞奔逃跑，所以这是一种非常耗能的状态。当应激过后，常常会残留大量的“碎片”。

清理这一部分碎片，从问自己3个简单的问题开始：一天当中，你有多少时间是处于紧迫感当中的?一天当中，你有多少事情是在时间压力的逼迫下完成的?这些事情，有没有可能提前做好安排，在时间不那么紧迫的时候做?

当你下决心清理这一部分的碎片，你会发现，其实有很多事情，并不是非得赶着做。秘诀就是：在你没有任务要赶的时间段，把时间利用好。其实这部分时间，很容易晃一晃混一混就过去，但也完全可以用来提前计划，从容地完成那些尚不是迫在眉睫的事情。

碎片来源之2：身体的不适感觉

你可曾穿一双美丽却不合脚的鞋子去上班?那一天，无论你做什么事情，你都无法专心致志，因为必须要分一部分注意力给自己的双足，它们一直在提醒你：我难受。身体的不适感觉，即便很微小，也会在心理上产生大量的磁盘碎片。

照顾好身体，让它感到舒适自然，是清理这一部分磁盘碎片的必须。饮食有时有节，不让身体感到太渴、太饿，或者太饱。穿着舒适合身的衣服，不让身体太冷、太热，或者受到难过的挤压。不合体的胸衣，太高或者太紧的鞋子应该扔掉，它们会让你分神，妨碍你做正经事。在过于疲倦之前就休息。在急得不得了之前就去洗手间……

心理学家发现，女人之所以愿意随身携带手提包，是因为，各色手提包给她们带来了足够的自信。情况到底是怎么样的呢?我们一起来看一下吧。

首先，包能给女人安全感。包就像贴身伴侣，随身带着它，心里才有一份可依赖的踏实感。女人对包的热爱正体现了马斯洛的层次需要论——安全感是生理需要之上、人的本能需要。当女人们从家里走进外面广阔世界的时候，正是包，在潜意识上，给了她们某种情感依托。在某些场合，提包还可以帮助她们缓解内心的紧张和不安。

另外，包还是女人的救星，让她们变得更加完美。女人不像男人，有时候可以不太在乎自己是否完美，男人可以把日常用的东西比如手机、香烟、钥匙等放在贴身的衣袋里，女人却不能这样做，所以她们离不开包。

同时，包能体现生活品位和女人味。包是搭配服饰的最佳饰品，更是她们改变心情的方式。对她们来说，挑选、搭配提包是一件令人喜悦的事情，她们乐此不疲。一款款精心搭配的手提包处处流露着她们对生活品质的追求。从一些女人的包里，你可以读到她内心的柔软，小小的空间里，无序地排列着口红、眉笔、香水、钥匙、钱包、电话本、手机、照片等等，等于在大声宣布她们非常女性化。

手提包有时也能泄露主人的秘密。例如，有些女人认为提包一定要实用，甚至像公文包那么大才好。喜欢大包的女人多是外刚内柔，希望给人独立的感觉，但她们往往缺乏独立，对一切都放心不下，一定要掌控在手中才感到安心。

当然，也有少部分女人不喜欢随身带包，而是将琐碎的东西如手机、钱包等塞在口袋中。这类女性一般是“强势女人”。她们内心有一种对自由和解放自己的强烈愿望。希望能与男人平起平坐，感到有必要把自己跟一些过于女性化的东西划清界限，比如包。

40岁的女人总想拥有20岁年轻时的身材与容貌，你需要这样吃东西。帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，包你苗条身段。下面我们一起来看一下吧。

1、清晨醒来时多吃食物

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2、来不及吃早餐别空手上班

如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

3、和孩子一样喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

4、睡不好会发胖

下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者

面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

6、不停地运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

7、饮食宜粗不宜细

一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

8、五分钟完全放松

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!