办公室低噪音成威胁

　　有关专家提醒，此类办公室低噪音对人体健康存在较大危害，长时间处于这样环境的人员应有针对性地多做放松运动。

　　据了解，办公室噪音主要来源于电脑主机、传真机、空调机等的送风声以及室外的交通噪音等。吉林省公安边防总队医院五官科医生杨国涛介绍说，长时间处于办公室的低噪音环境中，人们会出现慢性听力下降、情绪烦躁等问题。空调、电脑主机等的嗡嗡声及键盘声音量虽不大，但多种声音组合起来会对人体产生长时间、没有规律的刺激，使人的内耳处于兴奋状态，从而引发听觉疲劳以及神经和精神系统失衡，造成慢性听力下降、情绪异常、食欲减退、易疲乏等问题。

　　而且，这种低噪音给人体带来的伤害不亚于高频率噪音，尤其是在电脑较多但面积不大的办公场所中，其污染和危害更为严重。

　　杨国涛医生提醒，长时间在办公室工作的人，如果无法改变工作环境，可以戴上耳套工作，并且在工作、学习一段时间后远离噪音，到户外适当地活动、放松一下。

　　危险讯号　睡眠有下列症状应及时去看医生

　　严重的失眠有时会导致慢性失眠症，还可能引发许多疾病，假如你有下列症状，应及时去看医生：

　　明显的失眠症状持续1个月以上而没有病因；

　　服用安眠药之后仍无法入睡；

　　似乎永远也睡不够，或者在任何情况下都能睡过去。

　　另外，只要睡觉时出现鼾声较大或"鼾龄"较长者，应及时检查，年龄在30-60岁的人士更应注意，否则可能损害人们的心脏或其他脏器，出现呼吸衰竭，严重的还会危及生命。

　　睡眠锦囊　不再惧怕睡觉，夜夜无眠

　　事实上，对于短时间的失眠，通常多半是由于工作压力、家庭问题等精神因素引起，可以借助下面一些方法来解决。

　　●规定睡眠时间

　　训练每晚在同一时间就寝，以使生物钟准确运作。同样地，培养固定的起床时间也很重要。

　　●裸睡

　　没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。

　　●静心呼吸

　　晚上按时上床后，放松入静，深深地用鼻吸气至腹部。然后微闭口唇，用口呼气，意想从胸至腹、至双腿、至两脚心的涌泉穴，把气排出。如此多次循环练习，约三五分钟就能酣然入睡。

　　●适量运动

　　每天运动1-2次，每次20-30分钟，非常有助于你的睡眠，并且还可以使你精力充沛。

　　●洗温水澡

　　若在睡前4-5小时，洗个温水澡，将体温升高，待它开始降低时，你将感到疲倦、想睡。

　　●按摩

　　按摩有助于促进机体放松和更好人睡，当你无法入睡时，不妨请你的家人给你做个全身按摩，缓解一下肌肉和精神的紧张，也许你很快就能酣然入睡。

　　●给自己营造"睡眠天堂"

　　把与睡觉无关的东西统统扔出去，特别是电视、手机、笔记本电脑、文件等等，创造一个宽松的环境。

　　做高强度的身体锻炼

　　跳舞、长跑、游泳、健身，这都是章子怡经常进行的运动。“我觉得这应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。小时候我还特别喜欢长跑，现在常去游泳和健身。”在汗水和泪水的浸泡下，这个外表看似单薄的女孩子有着外人难以想象的坚强。

　　良好的健身美体心态

　　舞蹈演员出身的章子怡从来没有过减肥的困扰，倒是才入行时，她曾经有一度觉得自己太瘦了一点，尤其给国外的杂志拍稍微性感一点的封面时，多少会希望自己能再丰满一些。“但片子拍出来以后，大家都说子怡真的很美很性感，我就意识到，性感其实和身材的胖瘦关系不大，更多的是由内而外散发出来的一种非常个人的气质。现在的审美观已经不同了，女性的美更多来源于你的自信、独立和坚强”。