怎么判断自己是否呢？

亚健康已不是新鲜的词汇了，其主要存在以下几类人身上：精神负担过重的人、压力大的人、脑力劳动繁重者、体力劳动负担重的人、人际关系紧张的人、长期从事简单且机械化工作的人，以及生活无规律、饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。根据中医治未病的原理，亚健康人群在生活中要坚持顺四时、适寒温;节饮食、调脾胃;和喜怒、养心神;慎起居、勤锻炼等原则。

那么怎么判断自己是否健康呢?专家认为，主要是五快：1.吃得快，进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物。2.便得快，一旦有便意，能很快排泄完大小便。3.睡得快，有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。4.说得快，思维敏捷，口齿伶俐。5.走得快，行走自如，步履轻盈。

具体标志包括以下10个方面：

1.精力充沛 能从容不迫地应付日常生活和工作;

2.处事乐观 态度积极，乐于承担任务而不挑剔;

3.善于休息 睡眠质量良好;

4.应变力强 能适应环境变化;

5.免疫力好 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力;

6.体重适当 体形匀称，头、臂、臀比例协调;

7.眼睛明亮 反应敏锐，眼睑不发炎;

8.牙齿清洁 无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血;

9.头发光泽 不干枯，无头屑;

10.动作敏捷 肌肤有弹性，走路轻松。

微微健康网小编提示：以上健康的特征你具备有几项呢?如果你不完全具备有以上健康的特征，说明你处于一定的亚健康状态。所以，在对自己健康做出第一步判断后，要及时对身体进行调节，远离亚健康。您可以继续阅读：如何远离亚健康