打破休假恐惧症

　　又是一年一度的休假时光，

　　然而，休假前必须加班加点地赶完手上的工作，

　　休假中时时担心会出现意外，

　　而休假后要大量补上的“工作债”更是让人累得吐血——

　　于有工作的人来说，最愉快的事情莫过于偶尔可以不工作；而每日卖力工作的目的，也无非是为了有一天或有些天可以不工作的时候，活得安乐而幸福。

　　但经历过休假的我们，却都有这样的体会：休假的愉悦感往往集中在休假前的期待，从休假的中后期开始直至回到办公室，却是噩梦连连，休假前放下的工作没有进展，休假期间发生的新情况更是接二连三，还未调整的时差却让你始终慢半拍，更要命的是，放你假的老板还在期待着“给你一个假期，还他一个惊喜”……等到你全力奋战几个回合，重又回到工作的节奏里，才发现，休的那点假又都加班还回去了，而遥想休假时依稀的幸福，恍若劫后重生一般。

　　有过这样经历的人，凡到休假，必是尽情折腾那“偷”来的“浮生半日闲”，而结果就是，休假后的工作量更添几分；如此这般几次来去，你患上了休假恐惧症。

　　生理上：头痛、腹痛或食欲不佳、全身无力，甚至胸闷、呼吸急促，有窒息感，脾气暴躁。

　　心理上：思维混乱无序，对即将开始的工作充满恐惧，害怕第一天上班就被老板问到休假前遗留的工作和接下来的工作计划，真希望一切只是个梦，一觉醒来还是休假第一天。

　　其实，恐惧并非源于休假，而是因为那些在休假前就已经潜藏在心里的“焦虑感”。

　　在持续工作的状态中，许多潜在的焦虑都被忙碌的现实所掩盖，而一旦休假，状态松弛下来，心理上的自我保护也变得薄弱，于是，当你再回到原来的环境中时，一直被刻意忽视的焦虑也就浮出水面。所以，只要针对“焦虑”，按方下药，“休假恐惧症”便可迎刃而解。

　　治标小方

　　在休假前，做好上班后第一周的工作计划，并在假期的最后一天，花一点时间重温一下工作清单。确保在离开一段时间以后，局面仍在掌握之中。

　　尽量选择那些太阳升起比我们晚一些（最好不要超过六个小时）的地方，这样调时差的问题在目的地解决；在休假的最后两天，按照上班时间表睡眠，把兴奋点调回上午九点钟。

　　在上班的第一天制造一些愉快的事情给自己，例如穿上一套刚买的新装，或是开上新车，或者带着自己休假时的照片或DV与团队分享，最好用一件奢侈的珠宝满足一下自己，总之，要让这一天“值得期待”。

　　最后一点，一定要给自己以积极的心理暗示，比如：告诉自己明天又将看到采购部的那帮帅哥了，告诉自己明天进办公室的时候一定会让他们看得眼珠掉出来，告诉自己那套Chanel已经在衣橱里等了一个假期，不秀不行了……你一定会是那天公司里第一个受到赞美的人！

　　治本良药

　　首先，要消除“焦虑之源”，就一定要选择一份你喜欢的职业。不要只凭理性打发工作时间，如果你发现工作的时候完全没有感受过激动和发自内心的热情，那么这份工作迟早会给你带来焦虑。

　　其次，要学会选择适合自己的生活节奏感：管理好自己的时间表，有次序地工作与休假。

　　再次，绝对不要回避性休假。如果工作中出现了一些比较重要的问题，亟待解决，又觉得困难到束手无策，一定不要休假！要知道，在困难的顶峰放弃，意味着要再冲击一次，而且一定会比第一次更觉得困难；同样，如果在工作中受挫了，也一定要及时释放情绪，千万不要把垃圾和怨气都留给你的假期。不要只给身体放假，也一定要给精神放假。

　　休假的幸福，来自于工作的成就感；而工作的满足，要到有资格不工作的时候才最为强烈；如果你休假结束，觉得再次回到工作中是一件多么幸福的事情，那你应该期待，一定会有一次更美妙的休假。

　　休假是老板给的，快乐是自己给的。祝我们休假快乐！

　　处于压力下的白领，你快乐么？写在你脸上的笑容是真诚的么？你还记得上一次发自内心、毫无负担的笑是在什么时候么？

　　人们常说：“笑一笑，十年少。”微笑，是温馨的集散器，它可以缓解心灵的酷寒，使僵冻的心扉容易打开，让和煦的春风挤进去，使心灵的冻土化为一片滋养绿色的沃野。微笑着的情感，总是温馨宜人的。它可以减免心灵发烧所引起的种种失智行为、情况思绪、些许的痛苦，在微笑里不断被消化了，不会积聚成灰色的、灭顶的灾害；偶遇的欢欣，在微笑里不断被表述了。微笑，使体温、思绪以及灵魂不致大升大落、骤冷骤热，因而情感能保持着温婉宜人的模样。在许多时候，这种微笑的伟大可以胜过千军万马，可以轻取心灵的重峦叠嶂，直达灵魂聚首的神池。　　　　心理学家发现，人类有许多种笑，其中，只有自然的、发自内心的笑，是有益于健康的。其他，如奸笑、装笑、皮笑肉不笑等等只是一种做作的笑，是与健康无益的笑。现代医学证明，发自内心的、快乐的笑，能刺激内分泌腺体分泌激素，并可使血流加速，细胞吞噬功能增强，抗体和干扰素增加。此外，发自内心的笑与增强大脑功能有着密切的联系，能使脑垂体释放一种欣快物质，以减轻压力，振奋精神，调节神经系统功能，阻断疾病的恶性循环。在发自内心快乐笑的过程中，人体各个器官犹如在做保健按摩体操，特别是神经系统、呼吸系统、胸腹腔内脏以及隔肌会经受有益的锻炼，使其功能增强。笑还能促使面部血液循环加速而有美容美颜的作用，因而，快乐的人不显老。总之，内心快乐的人吃也香甜、睡也安然；发自内心的、快乐的笑对于祛病、抗衰老可起到药物所起不到的作用。　　　　不可否认，在现代生活中，人们越来越认识到微笑对人际关系的调节作用，因而很多公司和部门都对自己的员工强调“微笑服务”的重要，甚至特别为此进行一些职业化的训练，于是，在我们每天笑脸迎人的同时也发现，越来越多的微笑是职业化的、僵硬的，甚至是毫无感情色彩的。　　　　威廉·怀拉是美国推销寿险的顶尖高手，年收入高达百万美元。他的秘诀就在于拥有一张令顾客无法抗拒的笑脸。　　　　威廉原本是全美家喻户晓的职业棒球明星球员，40岁退休后去应征保险公司推销员。他自以为以他的知名度理应被录取，没想到竟被拒绝。人事经理对他说：“保险推销员必须有一张迷人的笑脸，而你却没有。”　　　　听了经理的话，威廉立志苦练笑脸，他每天在家里放声大笑百次，他还搜集了许多公众人物迷人的笑脸照片，贴满屋子，以便随时观摩。此外，他买了一面与身体同高的大镜子摆在屋子里，为了每天对着它大笑3次。最后，他终于悟出“发自内心如婴儿般天真无邪的笑容最迷人。”成为百万富翁的威廉经常说：“一个不会笑的人，永远无法体会人生的美妙。”　　　　人生在世，谁都希望生活得快快乐乐，因为快乐的人生就像是一次成功的旅行，拥有快乐的心情才会感觉到活着是美好的，才会有来自内心的真诚的微笑。而快乐是一种发自内心的情感，是一种清澈美妙的内心感受。真正的快乐是生命本性的自然流露，来源于自己心灵的内部，也就是一种积极心态的培养。　　　　我们不妨试试以下的方法，摆脱忧愁，培养积极的心态：　　　　1．心情要愉快：早晨起床后，就要决心过愉快的一天，下决心不要为琐事烦心。如果能够在愉快、积极的气氛中醒来，加上潜意识的作用，一天的心情都会感到舒畅。别忘了对着镜子笑一笑，自信地告诉自己：“我今天看起来真漂亮！今天一定是幸运的一天！”　　　　2．心胸要宽敞：走路时不要两眼看着地面，应该抬头挺胸，昂首阔步。要去除孤立的心态，多和外界打成一片，这样就会看到充满幸福、亲切、爱情、希望的美好事物。这时你会发现，在污秽的街上居然长着一棵俊秀的大树，晨练的老人看起来红光满面、精神矍铄，即使老找你麻烦的上司也有他好的一面。一切都显得那么美好，真的应该露出会心的微笑。　　　　3．能够接受批评：假如无意中做下傻事，没有必要因此气馁，也不用找借口，因为这样并不能改变现实，而应力求下一次把事情做好。为此应该接受别人善意的批评，把它看成是一种激励的力量。　　　　4．不要随便责难别人：不要故意给人难堪，也不可对人吹毛求疵，而应处处与人为善，去发现别人的优点，友好地对伙伴露出微笑，他也会一样地对你。　　　　5．感受大自然：列夫·托尔斯泰认为大自然充满了一种使人心平气和的美与力。他说：“生活在这广漠无垠的星空下，生活在这美妙绝伦的地面上，难道人的心里还感到局促吗？处在这迷人的大自然的怀抱里，难道人的心里还能容纳憎恨与复仇的感情或者毁灭同类的欲望吗？在跟大自然的接触中，在跟这美与善的最直接表现者的接触中，人心里的一切恶念也该消失净尽了吧！”　　　　试着按以上的方法去做，相信你的人生一定会出现一种全新的境界，你的生活会充满友好、鲜花和阳光，会令你赏心悦目，使你走上成功之路。最重要的是，这会为你的生活带来更多更灿烂、美好的微笑。

　　你我身边不乏有种种怪癖之人，洁癖者即自成一族，闻“菌”丧胆。从天花板到地板，从锅碗瓢盆到鞋帽衣裤，随时随处在“洁净”全力。在他们眼中，整个世界无处不弥漫着细菌繁殖体。他们拒绝肮脏、拒绝外出、拒绝性爱、拒绝社交、拒绝……

　　莎莎，33岁，不管走到哪儿，她的手袋里除了口红眉笔，还有三样东西是必不可少的：消毒洗手液、一次性手套、一次性坐便器套。知道她的一天过得多辛苦吗？除非自己专用，否则绝不碰摆在餐桌上的番茄沙司或任何调料瓶;冲马桶只用脚踩;公共场所的扶手一概不摸;超市购物定要戴着手套付钱;跟人握了手转身就跑去消毒……时时处处谨小慎微。她的肉眼就是显微镜，所到之处，都能看见千千万万个细菌、真菌、病原体和孢子在蓄势待发。其实莎莎的免疫系统一点问题都没有，毛病出在心理上——对细菌怀有一种极度恐惧的病态心理。于是，“细菌自卫战”就成了她的生活主题。据心理学家调查，目前，有成千上万的女性对个人卫生过分讲究，由“强迫症”步入“洁癖偏执狂”。这种现象多自正常的卫生习惯始，发展成对自己百般苛求，然后，对所有人看不惯，愈演愈烈，成为一种不可救药的怪癖。

　　统计显示，被细菌搞得神经兮兮的，女性往往多于男性，而且，近几年数量呈增长趋势。偏执程度因人而异。有些人的日常生活方式虽与往有所不同，但基本上还能保持相对正常的生活;另一些则较为严重，已表现出行为失控，其特点是不断重复非理性的思维和行为。友情漂白洁癖偏执的第一个牺牲品是社交生活。27岁的阿莉一般不愿沾别人做的饭菜，认为自己亲手做的才是最卫生的。“谁能保证他们的嘴没在别的地方乱舔过，锅和餐具一定消过毒，蔬菜顶多也就洗了一遍，还是小心为妙！”她脑子里的细菌在加速度繁殖，对同事朋友的“净”况有一百个不放心。同事知她有此特殊“嗜好”都敬而远之，结交新友更是门儿都没有。对此，阿莉却并不以为意：“你要是在我这么清洁的环境里长大，自然也会要求别人达到相同的标准。”她所谓的标准找不到半点科学依据，按她的逻辑，家家户户的厨房不都成了菌灶？阿莉的社交圈子一天天在萎缩。以前亲朋好友还兴致勃勃偶尔到家一坐，她嘴上不说什么，规矩却是丝毫不让步的：进门前脱鞋，换鞋套；进门后，用香皂和消毒液各洗一遍手，清水冲净。客人得陪着一万个小心，惟恐犯了哪个“天条”。后来朋友们索性也就不相来往，友情一天淡似一天。

　　◆“无菌约会”

　　洁癖偏执狂不仅拒绝在外用餐，拒绝邀人到家，还想方设法避免任何可能“感染”细菌的公众接触。宁愿在家锻炼，也不去健身房，省得触摸汗渍渍的健身器械；宁愿在网上购物，也不去商店，省得去试那些不知多少带菌者试穿过的衣服。这种强加于己的“自闭”妨碍着她们与人们的正常交往，情人也不例外。阿莉第一次在餐馆跟男孩约会时，还没互报家门，就先跟服务员要了一碗开水，特意强调是摄氏100度的，将面前的餐具浸到里边，先烫死所有细菌再讨论别的。“他很诧异地盯着我看，仿佛我肩上长了三个脑袋。”结果不说也猜得出，他再没约过阿莉。对阿莉来说，消灭细菌比其它任何事情都来得重要，约会也得是“无菌”的。她们就这样画地为牢，独守一方“净土”，社交能力不断变弱和退化。如不及时寻求帮助，这种偏执可能演变成“抑郁症”或“广场恐怖症”——无法面对外部世界的开阔空间，害怕离家半步。

　　◆爱无能

　　“细菌偏执狂”女人最大的不幸，还得算性生活的不和谐了，“性”趣被洁身自好冲淡。莎拉坦言和丈夫做爱后，马上就要进浴室冲洗，“我必须这样做，想到躺在床上，身体里流动着那些粘糊糊的玩意儿，肮脏不堪，一刻也不能忍受。”如果做*，她会赶紧跑去刷牙，再回到床上，心里才会觉得轻松和踏实。可怜的那一半同床异梦，每每有一种被羞辱和戏弄的感觉：“本来是人生最欢愉的事儿，她这么冲来冲去的折腾，真够窝心的。好像我跟她身体有任何接触都是肮脏的，这不是羞辱我又是什么？”性成了“肮脏交易”，把正常的性爱分泌物也视作畸形污秽。性心理专家分析，这类人的变态心理与家庭背景和接受的教育有关——从小就被告知性是肮脏下流的。有的女性在做爱时，怕沾染“污浊”液体，坚持让自己的性伙伴用安全套。她们丝毫意识不到自己的做法有多荒诞，似乎一切打着卫生安全的幌子就名正言顺了，根本不顾及对方感受。有朝一日她们能觅到最心仪的“无菌性爱”的话，十有八九已经性变态了。其实如果频频换性伙伴，不确定因素太多，用安全套双保险是可取的。然而，对长相厮守的爱人，彼此很了解很信任，还处处设防就实在没理由了。但凡合法的夫妻和固定的性伙伴，各自健康又没什么问题，身体亲密接触应该是很安全的，除非你愿意让这个世界上最了解你最爱你的人被你的怪异吓跑。

　　◆心理保洁

　　虽然生活已经是一团糟但她们从不检讨和反省自己，“世人皆脏，唯我独净”，固执地认为自己的行为合理、不容质疑，反倒是这个世界的其它人需要反省和“清污”。洁癖虽然可能成为偏执狂，但也不是绝对不可逆的。带菌的不是别的，而是她们的思维方式，以此为出发点，扭曲的心态仍有望调整过来。现代治疗技术在这方面已经有了重大突破：一法是用SSRIS药类，如Prozac,Paxil,Zoloft，此类药物同样可用来治疗抑郁症，有助于减轻患者的焦虑感。二法谓之“暴露疗法”，在为期几个月时间内，心理学家有意识地让患者广泛接触公共场合的设施（如门把、扶手等）甚至人体分泌物，目的是让患者相信，与这些“脏”东西接触后，不会发生什么不妙的事情。26岁的白雪搬到townhouse后，离公司很远，没有私车，她给了自己两个选择：要么乘公交车，忍受脏兮兮的座位和扶手，忍受摩肩接踵的亲脂接触和恶臭空气;要么辞掉自己热爱的工作，就近择业。但转念一想，而今的就业形势这么严峻，何况这是个相当不错的肥缺，轻易放弃太可惜，矛盾了很长时间后，她总算鼓起勇气去看心理医生了。医生耐心地跟她谈心，开导她，慢慢调整她的心态。最终她才意识到即使每天不洗十遍手，世界也是在正常运转的。