咀嚼多20次可以增强记忆力

　　很多人都知道吃饭细嚼慢咽既有利于肠胃消化，又是防止发胖的好办法。其实，吃饭多咀嚼的好处还远不止这些，日本岐阜大学的咀嚼学会在研究中发现，受试者只咀嚼了两分钟食物，回答问题的正确率就比平常增加了30%。这个结果意味着两分钟的咀嚼行为使记忆力得到了提高。　　研究人员发现，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分。脑部的海马区细胞，也就是掌管学习的部分，会随着年纪增大而衰退，短期记忆力也会衰退。而咀嚼的动作可以增加海马区细胞的活跃性，防止其老化。英国诺森布里亚大学研究人员同样证实，多咀嚼可加快心脏运动，使脑部荷尔蒙分泌增多，从而思维能力和记忆力也随之提高。　　此外，咀嚼还能促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。因此，吃饭时多咀嚼、饭后漱口、经常叩齿，都能帮助提高脑活力。对于儿童来说，多咀嚼能促进大脑发育，中青年人有助于提高工作效率，而对老年人的好处则是预防大脑老化和老年痴呆。　　那么，每吃一口要咀嚼多少次为好呢?据日本岐阜大学的咀嚼学会专家介绍，一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，才能得到唾液给我们带来的恩惠，如果能达到30次更好。但很多人吃饭狼吞虎咽已成了习惯，一下子改为细嚼慢咽很有难度，要么不知不觉地忘了，要么嚼不到10下就咽了下去。

　　对于这样的人，可以尝试在饭菜中多加一些有嚼头的食物，例如在煮饭熬粥时，可以适当加入玉米、燕麦、花生、核桃仁、芝麻、各种豆类等;炒菜或凉拌菜时，不要舍弃一些有嚼头蔬菜的茎或叶，如荠菜、芹菜、菠菜、大白菜、苋菜等，还可以把栗子、瓜子之类的坚果用来入菜;喜欢煲汤的人，不妨多放点海带、莲藕，既有营养，又有嚼头。

　　很多女人都追求“女人味”，觉得做女人就该有一些女人的味道，但是由于妇科炎症引起的味道你是否能承受呢？有妇科疾病的女人，多会有一股浓浓的腥臭味，患者自己也会感到十分困扰。因为这个问题常常会一再发生，而且在衣物上留下不好的味道。这究竟是怎么回事，如何才能消除呢？

　　阴道炎是妇产科门诊常碰到的问题，其中细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、及阴道滴虫感染就占了90%以上。会造成异味的，主要是细菌及滴虫，细菌感染除了味道及灰白色的分泌物之外，通常没有其它的症状，滴虫感染的分泌物则较为脓状、黄稠，不过这两种感染造成的分泌物有时候也很类似，不同的是滴虫还会造成搔痒、性交疼痛，而且也可能有小便疼痛的现象，通常在月经后，这些症状会较严重。在发生的原因上，这两者有很大的差别，细菌性阴道炎是因为正常的阴道乳酸菌减少，而且其它细菌过度增殖的结果，目前确实的发生原因不明，可能与频繁的性交、阴道的酸碱度上升、乳酸菌的抑制作用减弱有关。而滴虫则几乎都是经由性行为传染而来的，研究显示，如果男伴有感染，女生受感染的比例高达85%，而且，有滴虫感染的女性，同时患有淋病的机会也较高。

　　以往曾经认为细菌性阴道炎没有什么后遗症，但是现在发现它在孕妇可能会造成羊水感染、早产、产后发烧，如果做妇科手术也较易发生感染或是子宫内膜炎的现象，近年来也发现它可能与子宫颈炎或细胞变性有关。同样的，滴虫也可能会造成孕妇早期破水，所以如果有上面提到的症状，一定要检查及治疗，而且最好在怀孕前就把它们治好。通常你到妇产科就诊时，医师可以跟据症状、分泌物、胺试验、阴道酸碱度或显微镜检查区别这两种疾病。

　　治疗这两种感染倒是有点类似，Metronidazole（中文名称：甲硝唑）这种抗生素对它们都有效，疗效也很好，口服、塞剂、或是凝胶都可以。但是滴虫感染最好用口服的方式，因为病菌常常会潜伏在尿道或是旁边的腺体中，口服治疗比较完全，以免易复发，同时男伴也要治疗，免得滴虫造成你传给我，我传给你的“乒乓感染”，要注意的是在怀孕前三个月，最好不要用这种抗生素。另外，确诊、治疗和用药应该到医院接受医生的具体意见，不可自己随便判断然后买药治疗。

　　这两种感染也常有复发的现象，通常可以再用同样的方式治疗，或者加长疗程。滴虫感染只要男伴有治疗，治疗期间不喝酒、不吃辛辣的食物，维持单纯的性关系，要治愈不难。但是细菌性感染有时真的是无法找到一再复发的原因，由于我们知道这些病人的阴道乳酸菌保护力下降，所以现在也有一些以乳酸菌制成的塞剂，希望达到重建阴道健康环境的目的，效果如何，还有待时间的验证。

　　名医好药网提示：现代都市的生活节奏相当快，白领们的精神压力越来越大。当心中的压力无法缓解时，就造成了失眠。想要改善睡眠质量，不一定要靠安眠药助睡眠，有些美食一样可以让人摆脱失眠。让小编为你奉上五款改善睡眠质量的美食，让你不再失眠。

　　1.玫瑰花烤羊心

　　材料：鲜玫瑰花，羊心，食盐。

　　做法：将鲜玫瑰花放入锅中，加入食盐煎煮10分钟，盛出放凉。将羊心洗净切片，穿在竹签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复用明火烤制，烤熟稍嫩即可。

　　2.丹参冰糖水

　　材料：丹参，冰糖。

　　做法：将丹参加水煎煮20分钟，去渣，加入冰糖适量，微甜即可。分两次服用，对长期失眠者有安神作用，对伴有冠心病、肝病等慢性病患者，具有一定改善疾病的功能。

　　3.莲心茶

　　材料：莲子心，生甘草。

　　做法：将莲子心和生甘草用开水冲泡，代茶饮用，每日数次。经常喝莲心茶能清心、安神、降压。莲心茶对于患有高血压病、经常失眠者非常适用。

　　4.酸枣仁粥

　　材料：酸枣仁，粳米。

　　做法：将酸枣仁洗净捣碎，煎取浓汁。然后取适量粳米煮粥，待粥半熟时将酸枣仁之兑入同煮，粥成即可。每晚睡觉前温服，对于各种失眠症均有效果。

　　5.五味子糕

　　材料：五味子，糯米粉。

　　做法：将五味子破碎成粉过筛备用。每次取10克五味子粉，将100克糯米粉发酵后，把五味子粉均匀拌入，上笼蒸熟，睡前趁热取食，每日一次。五味子糕对患有遗精多梦、失眠心悸者有全面的疗效。