预防背痛、腰痛的姿势

背痛、腰痛都是生活中最常见的不适症状，多发生在上班族的身上。而专家建议，保持良好的坐姿和睡姿可以有效预防腰背痛。

英国一项最新医学研究指出，向后呈135度的坐姿，比90度姿势更有利脊椎健康，还可减少背痛。

英国爱丁堡的专家发现坐直90度为脊椎带来不必要的劳损，可能因压伤神经而引致慢性背痛。专家建议办公室一族长时间保持135度的坐姿，以能保持其脊椎形状，减轻脊椎压力。

专家建议办公室职员及学童改正坐姿。人类其实最好的姿势便是躺卧，但这很难实行。专家说。

正确的睡姿防腰痛

因为睡觉的时间大约占了人生三分之一的时间，如果在这段本来是用以休息恢复的时间，而因不正确的睡姿造成腰背部不但没有休息反而更累的话，腰背酸痛可就会紧缠着您不放了。

建议您先寻找到适合的床垫，软硬适中，不会软得睡的沉下去，也不会硬得睡不着，适当的床躺下去时，腰部大约下沉三分左右。适合的枕头也很重要，必须要能支撑颈部的脊椎，才能让颈椎在睡眠时充分休息。再来就睡姿而言，平躺时要放松全身的肌肉，膝下可垫枕头；而侧躺时，两膝稍微弯曲，两中间可夹一个软枕头。这些方法都可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分休息，让您睡得更舒服。

如何预防腰背痛呢？专家建议办公室一族长时间保持135度的坐姿，或保持良好的睡姿。要想了解更多防治腰背痛的方法，推荐您继续阅读这篇文章：生活中如何远离腰背疼痛