警惕：害怕心慌发抖也是一种心病

有些人天生胆小，但是害怕、心慌、发抖等等的现象是因为胆小而出现的吗？据专家研究发现，害怕心慌发抖这些症状是一种病。

生活中，人人都会有害怕的时候，但是如果像上面两位那样特别怕，甚至控制不住地出现流汗、心慌、发抖等植物神经功能障碍，因此影响了工作生活，这就可能是得了害怕的病——恐惧症。

每千人有两例严重恐惧症

恐惧症离我们并不遥远。曾有研究统计表明，平均每1000人里，就可能有2例严重症状的恐惧症病患。

恐惧症最常见的有场所恐惧，如怕呆在空旷的广场或者密闭的电梯间;社交恐惧，如怕跟人说话、跟人在一起时会有强烈的不安;特定对象恐惧，如怕猫狗、怕登高等等。需要特别注意的是，在确诊为恐惧症之前，必须要排除一些症状表现类似、但实质完全不同的重性精神疾病。比如不敢出门是因为觉得有人要害自己，必须考虑是否出现了幻觉、妄想，那是精神分裂症的重要标志;或者不愿出门、不愿与人交往是因为自卑，并且伴有显著的沮丧感，则要优先考虑是否是抑郁症。

恐惧症的表现多样，原因也很复杂，至今为止，尚没有任何一种理论能够解释所有类型的恐惧症。但一般来说，以心理学的视角，会从过去的经历、现在所处的环境以及患者本人的性格特点等几个方面考虑。如外界的压力越大、或者本人动机越强，越容易紧张害怕，比如恋爱中的人想给对方留下好印象、或者生意人等待一张事关公司生死的订单。特别爱面子、追求完美、承受挫折的能力较弱、社会交往技巧不足的人，也容易紧张害怕。

信任心理治疗师很关键

对于恐惧症的治疗，专家认为应视情况进行心理治疗，必要时需要配合药物治疗。目前心理治疗比较成熟的有行为疗法和以心理动力学为基础的疗法两大类。

行为疗法的特点是，完全不考虑恐惧的原因是什么，只看重改变恐惧的行为结果。如怕狗的人，原来10米以内有狗就怕得不行，通过系统脱敏法治疗，运用专业的放松技巧来克服恐惧，循序渐进，最终他可能完全不再害怕，甚至可以抚摸害怕的对象了。

心理动力学基础的治疗，强调通过寻找因来理解果，适用于情况比较复杂，仅通过行为训练难以达到理想效果的病例。这一方法会涉及病患的个人成长经历、性格特点、现实处境等很多方面，需要患者更主动地配合，愿意去挖掘那些甚至自己都未曾意识到的、潜意识层面的东西。在这种情况下，患者对治疗师的信任往往就成了关键因素。如文章开头提到的B男士，就是心理治疗师经过一系列心理动因的探索，帮对方最终意识到自己害怕受伤的背后，其实是害怕被正在交往的女友抛弃。根源找到后，该男士最终消除了那些让人感觉莫名其妙的恐惧症状。

就算在相爱的人，相处久了也会厌烦、倦了的时候。这时候的男人很容易喜新厌旧，这时候如何才能收住男人的心，重拾你们的初恋。

1、要学会做得一手好菜，而且多数是男人喜欢吃的菜，这个道理多数女人都懂，要想留住男人的心必须先要满足男人的胃。

2、对男人的妈妈(你的婆婆)要一定要好，就算心里很讨厌婆婆，也不要表现出来。等一有机会就搬出去住这才是两全齐美的办法。

3、偶尔撒娇和发嗲，满足一下男人的大男子主义思想。

4、男人工作不如意的时候不要多说话，他如果想说给你听你就做个忠实的听众，不想说也不要问，默默地关心他。

5、男人升职加薪了，女人也要提出来庆祝一下，也表示自己也很高兴。

6、不要总买廉价又粗俗的东西，这样会显得男人没有能力。

7、与男人共同进步，将之间的差距尽量拉到最小。

8、不断提高自己的品味和欣赏能力，做一个让男人时常觉得你有与众不同之处的女人。

9、打扮要得体，时常换发式和服装，但做要节省不浪费，目的就是让他发现自己的女人原来还是很漂亮的，这叫视觉效果。

10、时常把男人的优点拿出来夸奖和赞美一番，增加男人的自信心。

11、在大街上遇到朋友时，不要介意男人将你抛在后面和朋友夸夸其谈，忽略你的存在。因为男人不想让朋友看出他“重色轻友”，也不能让朋友认为自己有“妻管严”。

12、白天工作时间不要过于频繁打男人的手机，以免打扰他正常的工作。

13、女人的工资和职位是不能高过男人的，就算不小心高过了男人，也不要对任何人提起，还要时常宽慰男人，以免男人的自尊心受挫。

14、男人运动流汗时，女人用手中的手帕为男人轻轻地擦去脸上的汗水。

15、有空时和男人单独约约会，去恋爱时常去的地方，去电影院看看电影。

16、男人晚上要加班，打个电话问候并关心，说声“辛苦了”，并一直等到他回家才睡觉。

17、容忍男人不爱讲卫生等坏习惯，因为爱一个人除了爱他的优点，也更要爱他的缺点。

18、上街时女人要主动挽住男人的手臂，表示亲昵。

19、为男人剪掉手、脚上的长指甲，并时常为工作辛苦的他按摩洗头。

20、男人在家时女人不要太唠叨，让男人反感。(男人都不太喜欢太唠叨的女人)

21、男人如果偶尔电话不通并晚归，请不要过多的追问他的去向，还要让她觉得你没有生气，并委婉地说你的手机是没有电了吧，我很担心你。男人都喜欢三两朋友地喝喝酒聊聊天，没什么大不了的。

22、不要和网友见面或视频聊天，特别是男性网友。

23、想办法让男人偶尔做点家务和当当家，让他体会一下女人做家务的辛苦和操持这个家的不容易。

24、男人通常不太喜欢逛街，女人不要太勉强男人，如果不愿意去就约其他女友去。

25、性生活上时常主动，并将其诱惑，但不要总是主动。

世界最遥远的距离并不是生与死，而是我爱你，你却不爱我。生活中总会出现单相思的行为，有研究发现，单相思只能持续36天。

英国心理学家佛曼斯特是全世界独一无二专门研究“单相思”问题的专家。最近，他在《人格与社会心理》杂志上发表了自己的研究心得。

佛曼斯特指出，单相思比恋爱更常见。在英国，每年约有100余万人不幸陷入“单相思”泥潭，尤以男性居多。

单相思的模式大多是：起初双方仅是精神交流，接着其中一方萌生爱意，并陷入自己编织的情网中难以自拔，不时用隐晦的语言和行动暗示对方。如果对方年龄在25岁以下，通常会直接拒绝单恋者，30岁以上的人则大多“默不作声”，这往往使单恋者产生误解，两人陷入尴尬关系中。

单相思可能发生于任何年龄段，但在14—18岁时更常见，因为少男少女此时正处于爱幻想的青春期，不善于自我控制。而在适婚男女中，60%的人“单相思”过，20%的“多情种子”还可能每年单恋他人2—3次。另外，60岁以上老人也不时出现单恋。

佛曼斯特认为，单相思的普遍化，与电影文化的影响息息相关。因为影片中锲而不舍的单恋比比皆是，终于感动对方的成功案例更让人心动，于是很多人误以为，感情就是由单恋发展起来的，所以很容易陷入“单相思”中难以自拔。

单恋他人的人显得可怜兮兮，但研究显示，被恋的人到最后往往也会忧心忡忡。70%被他人“单恋”的男女在接受调查时说，起初他(她)会为自己的魅力洋洋得意，但后来渐渐因难以开口正面拒绝，不胜其扰而感到烦恼，甚至生自己的气。值得庆幸的是，“单相思”大多“寿命”不长，平均每次持续时间仅为36天，绝大多数人能很快走出阴影。