威胁女性心理的三个“杀手”

　　专家提醒，产后抑郁症、经前综合征、更年期综合征已成为威胁女性心理健康的三大杀手。

　　据有关专家介绍，受经期、怀孕、生产等特殊生理过程影响，加之肩负工作、家庭双重压力，现代女性心理较为敏感，情绪波动较大。因此极易导致忧郁、急躁、焦虑等不良情绪产生。专家提醒，产后抑郁症、经前综合征、更年期综合征已成为威胁女性心理健康的三大杀手。

　　产后抑郁症：综合调整更重要

　　山东中医药大学第二附属医院心理科副主任医师李舒告诉记者，产后抑郁症的危害很大。如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，心理压力过大就很容易出现烦躁、抑郁、焦虑、易怒等症状，严重的还会出现自责、自残等精神症状，甚至累及胎儿健康。

　　李主任提醒，预防产后抑郁需要综合性调理。首先，女性从怀孕起，就应该在心理上及时调节，做好角色转换的准备；生育以后要主动承担起做母亲的责任，有为人母的主体意识。可以多从医生、已婚人士或书本上了解相关保健知识，对自己身体和情绪出现的状况有全面的了解。其次，家人的关怀和照顾是很重要的，要为产妇提供宽松的环境，不能给产妇过多的思想压力。同时，产妇要保持心情放松，注意饮食均衡和休息。

　　经前综合征：四成女性会发作

　　相信很多男士都或多或少地领教过女朋友或妻子“经前综合征”的厉害。烦躁不安、容易发怒、抑郁焦虑、头痛、眩晕失眠、胸闷乏力等一系列症状让她们突然就变得不可捉摸起来。

　　经前综合征发病率约占适龄妇女的40%以上，因为往往不被重视，多数患者只是忍耐几日等症状自行缓解，并未得到及时治疗。但有部分患者却会因为症状严重而影响正常生活和工作，甚至造成家庭矛盾。专家提醒，女性在那几天应有意识地控制情绪，力求安静，注意休息，避免剧烈的运动，尽量做些自己喜欢做的事，比如通过听音乐、看小说来转移痛经的注意力。男士

　　们就要了解女性的生理特点，对她们的情绪躁动和身体上的不舒服表示理解和关怀，避免火上加油产生不愉快。

　　更年期综合征：多多倾诉有好处

　　更年期女性随着卵巢功能的逐渐衰退，体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失。这种生理上的衰退和改变会导致情绪上出现大幅度波动，潮热、焦虑、消沉、抑郁、多疑、失眠、记忆力减退等是常见症状。

　　济南市中心医院心理咨询门诊安保增大夫指出，更年期的女性应该以平静的心态接受自己生理上的改变，认识到更年期是一个正常的生理过程，并学会科学地珍爱自己，尽量把内心的烦恼和痛苦向家人和朋友倾诉，使不良情绪得到有效宣泄。要注意自我情绪的调节，积极发展自己的兴趣爱好，避免自我封闭。同时，周围家人和朋友应给予更多的理解和包容。更年期女性要注意生活规律，不要过于劳累。饮食上注意补充多种维生素，均衡营养。如出现极端不良情绪，要及时到专科医生处就诊，接受相关治疗。

　　在日本有一种说法：38岁是女人一生中一个很微妙的临界点，无论从人生设计，还是从健康美容来看，到达这个年龄的女人，都可能在某一天突然感到自己老了，但是又不想被人称为“中年”。于是，日本各种女性杂志上，对38岁的临界心态该如何巧妙地处理的讨论常年不断。

　　 记者注意到，新年开始的时候，日本的《女性Beauty》杂志又开始大做38岁女性的魅力文章。

　　皮肤要靠外力保

　　在日本，家务和孩子永远是女性肩上的两副重担，待到稍能喘气时她们才猛然发现，自己已经38岁了。为此，日本美容界多年来一直告诫女性，女人到了这个年龄，就一定要靠外力找回青春了。

　　在美容护肤方面，最好开始选用抗衰老产品，含维生素E等成分的精华素、眼霜应人人必备。

　　在内在保养方面，日本久我山美容专科医院的木村医生指出，如果女性发现自己90天没来月经，一定要补充雌激素。因为现代人压力大，38岁的女性上有老，下有小，很可能更年期提前。而雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤也焕发光彩。不过，患有肝炎、糖尿病和高血压的女性要接受医生指导，有脑溢血和乳腺癌家族史的人也要谨慎。

　　还有很多惊觉自己衰老的女性会选择整形美容，彻底改变衰老形象。日本城本美容医疗专科医院的城本医生建议，如果经济条件允许，该整就要整。日本很多中年明星都承认，适度整形让她们彻底崩溃的自信又回来了。

　　头发也要格外护

　　除了肌肤之外，女性连头发也有所谓的“38度线”。日本大正制药公司在研发男性生发剂时，女性询问电话也如潮水般涌入。经调查发现，30—50岁的女性平均会在38.9岁时出现大量掉发情况，因此东京著名发廊MILEX的女老板田中女士提醒，即将步入38岁时，要格外重视护发。

　　具体说来，38岁女性要避免使用三合一或二合一洗发水，洗头水和护发素最好分开，这样才能对头发起到真正的保护。洗发后只可将湿发吹到八成干。每月定期到美容院做营养护理，或者购买倒膜护发营养素在家中使用。

　　情绪影响38岁女性

　　情绪能影响一个人的外貌，对于38岁的女性来说，青春已经渐行渐远，轻松养老还遥不可及，心态的焦虑很容易造成各种皮肤问题。目前日本有很多公司针对35—40岁的女性进行日用品开发，他们做的研究发现，女性因为雌激素分泌量减少，精神压力增加等原因，使得肌肤抵抗力降低，皮肤黯淡、干涩，并且容易造成月经期各种身体不适。

　　不过，日本女外科专科医师林山静云体会到：“老，对我反而是好事。”从35岁开始，她就每天晚上游泳、运动，“我全身上下都是挑战的细胞，一点也不在乎老”，如果能脂粉薄施，她就更显得神采奕奕。像她一样，如今不少38岁女性颠覆了“女人黄金岁月在二十岁”的教条。日本《妇人公论》曾经有专辑介绍，38岁女性积极的心态应该是豁达的。她们事业有成，经济独立，心理成熟，是最自由、最有前景的年龄。

　　人的年龄有生理年龄、心理年龄之分，我们常把心理年龄先于生理年龄衰老的人称为“未老先衰”、“老气横秋”等。这是一种笼统的说法，究竟怎样的人属未老先衰，心理学家总结出的心理衰老十大早期信号，可帮我们正确地鉴别。

　　其一、办事效率低：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

　　其二、竞争意识退化：对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。

　　其三、自卑心理：一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。

　　其四、反应异常：一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生；另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。

　　其五、固执己见：不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。

　　其六、疏散懒惰，精神不振：常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。

　　其七、性格孤僻：喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。

　　其八、思维迟钝：面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。

　　其九、情绪恍惚：喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。

　　其十、性情急躁：生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。