九个保健小妙计 延缓大脑衰老

由于现在科技发达，很多事情人们都用电子产品来进行记录，而非用自己的大脑。大脑不经常锻炼，就容易衰老，产生记忆减退、大脑疲劳等症状。名医好药网教大家九个大脑抗老方法，有效延缓大脑的衰老。

　　1．多用脑抗衰老　科学家发现，大脑用得越多，神经元储备越多，认知和记忆能力就越强。

　　2．说话快助记忆　说话快，词汇重复的频率就高，有助于提高短时记忆力。但难记的事情最好写出来，有助记得更牢。　　3．练记忆不言迟　工作记忆在20岁前处于发育阶段，30多岁达到峰值，之后随着衰老进程，大脑每10年大约萎缩2%，记忆会有少许下降，但在60多岁前通常不会有任何感觉。因此任何人在任何年龄，都宜锻炼记忆力。　　4．物品分类记忆　读音差别大的词比读音接近的词更容易记忆。因此，列购物清单时，尽量不要将易混淆的商品排在一组。　　5．消除TOT现象　话在嘴边说不出来（TOT）被认为是记忆障碍的表现。使用词语的频率越多，就越不容易忘记，而且在说到一个词时，可以尽量用其他词帮助解释，这样记得更牢。　　6．常玩智力游戏　猜字谜、接龙游戏是提高大脑效率的极好方法。可以给自己制定一个目标，比如，30秒内尽量多地说出动物名称，或1秒钟说出一种动物。　　7．努力减轻压力　压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且，压力会导致高血压，进而增加认知损伤危险。　　8．每天运动一刻钟　科学家发现，每天锻炼15分钟可有效改善睡眠，从而使白天更加神清气爽，脑子更灵。　　9．环境常换常新　散步时，最好经常改变路线。因为，经常走同一条路，每天看相同的树木花草会让大脑产生“厌倦感”，不利大脑健康。而变换路线，能给大脑新的刺激，让你感觉更新鲜、有趣。

　　名医好药网提示：不少女性进入到更年期的时候会有晚上睡觉出汗夜间盗汗的症状，导致更年期盗汗症状的原因多是因为女性在这时期肝肾精血亏损，脏腑的功能出现慢慢地衰退所致。更年期盗汗怎么办？可采用食疗的方法调理。

　　夜间盗汗是更年期女性常见的症状之一，不少这个时期的女性有晚上睡觉出汗的症状。导致这种症状的原因大多是因为女性这时期肝肾精血亏损，脏腑功能逐渐地出现衰退。更年期盗汗怎么办？可采用食疗的方法进行调理。

　　更年期女性食疗方：

　　1、准备6克燕窝、9克银耳、适量冰糖，用热水把银耳、燕窝都泡发，挑选洗净之后，与冰糖一起加水，然后隔水炖煮即可。每天早晚各服用一次，连续服用10到15次。

　　2、准备300克的新鲜百合、1只母鸭、适量的黄酒、细盐、白酒。先将鸭宰杀，然后处理清洗干净，洗净百合，将其放入鸭的内脏当中，然后淋2汤匙黄酒、撒上1汤匙的细盐，把鸭的头部也纳入腹部中，最后用白线将鸭身扎好，隔水旺火将鸭蒸熟，直至鸭肉蒸至酥烂为止。每天服用2次，每次在饭前服用一小碗。

　　3、准备1000克的新鲜百合、500克的藕粉、适量白糖。首先先把新鲜的百合洗净，然后再将其放置太阳下晒干，又或者是直接将其烘干，然后再研磨成粉末，用干净的饼子装起来备用。去百合粉1汤匙，藕粉1汤匙，然后加2到3汤匙的清水将其调成薄芡，之后再加入沸水冲泡，然后加适量的白糖进行调味即可。每天服用2次，连续服一个月。

　　进行治疗调理的时候，除了食疗的方法之外，还可利用四药进行配合治疗，也就是20克熟地黄、15克生地黄、12克麦冬、6克五味子等，将药加水煎煮即可，每天服用一次，可以补益心肾、清热、养阴、敛汗，有助缓解更年期盗汗的症状。更年期的女性在服用药物等调理的时候，出现腹胀腹泻的症状则应停止用药。

　　名医好药网提示：百科全说闫民川谈到怎样才能降低高血压时，指出降低高血压可以通过饮茶来实现。高血压患者饮用菊花茶、山楂茶、荷叶茶、槐花茶、首乌茶等等，都能够帮助降低血脂含量，预防高血压情况出现。

　　百科全说降低高血压茶饮：

　　1、菊花茶：每次取3克左右，加沸水冲泡，每天饮用3次。另外，菊花连同金银花、甘草等一同煎茶，降血压之余又能够明目去肝火、解毒平肝。

　　2、山楂茶：用1到2枚新鲜山楂泡茶，可代水饮用，促进消化、降低血糖以及血压、扩张血管。

　　3、荷叶茶：利用半张鲜荷叶洗净，然后切碎放进锅中，加水煎成荷叶茶饮用。有助清热解暑、扩张血管、降低血压。另外，喝荷叶茶还有助减肥。

　　4、槐花茶：从槐花树上收集适量花蕾，晾干后泡茶饮用，每次饮用多次，有助降低高血压，帮助血管收缩，从而起到止血作用。

　　5、首乌茶：每次利用20到30克的制首乌，加入适量清水，煎茶半小时即可，每天饮用1次，有助降低血脂含量、预防高血压以及血栓形成。

　　6、葛根茶：先把葛根洗净，切薄片，每次去30克，加入适量清水煮成茶饮用，能促进血压循环、治疗和缓解高血压所致头痛、头晕、耳鸣、腰痛、腿部疼痛等。

　　7、莲子心茶：每次取12克的莲子心，加入沸开水冲茶，早晚各饮用一次，虽然有一定苦味，但却有很好的降压、安神、保健心脏功效。

　　8、决明子茶：利用15到20克左右决明子泡茶，代茶饮用，有助清肝火、明目、降低血压和血脂，另外也可以治疗因高血压所致头晕、视力模糊等情况。