警惕！这些习惯易让女人衰老

　　注意！七大生活习惯加快女人衰老

　　总是吃太多

　　吃得太多被认为是加快人体衰老的罪魁祸首。人的确需要通过食物获取必需的营养，但如果超出身体所需，就会增重或肥胖，增加与年龄相关疾病的发病几率。一些研究支持通过节制卡路里，作为提升健康质量和延续衰老的方法。一项来自美国威斯康星州大学的研究发现，被允许想吃多少就吃多少的猕猴，比被严格限制饮食的猕猴死亡率增加了三倍。如果能够严格控制卡路里摄入，可以延缓衰老20%～80%。

　　喜欢长坐看电视

　　长时间坐在沙发里看电视或待在电脑前，都会加速人体的衰老进程。因此，锻炼依然被认为是延缓衰老的最重要手段。很多研究表明，有规律的锻炼可以增加人体活力，帮助击败衰老因子，减少心脏病和其他身体衰老疾病。抗衰老专家建议，当无法放弃喜欢的电视节目时，可以在跑步机上进行慢走，同样能够减少压力、对抗衰老。

　　身处杂乱不堪的环境

　　看看家里或办公室，是不是堆积了很多杂物而显得脏乱不堪？如果答案是肯定的，那么由此可能增加你的压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素的水平。如果这些压力荷尔蒙的分泌长期处于高水平，会损害记忆力，增加衰老性疾病。你不妨试着清理掉在眼前的杂物，让一切回归清洁有序，就会发现自己突然变得能量充足，一切皆在掌控。但要记住，清洁和整理需要持续的勤勉，需要像每天要刷牙一样养成习惯。

　　生气太多或压制

　　能够调制情绪，也是延缓衰老的过程中需要具备的一种能力。过多地控制自己的情绪，会导致消极侵略性行为，最终导致火山爆发，增加患上心脏病的风险。因此，日常生活中，要学会调制自己的情绪，懂得随时释放内心的焦虑或不满。抗衰老专家建议：可以不时地写下内心消极的感受，或者直接写信给那些没有公正合理对待你的人。但要记住，先不要立即将它发送出去。因为你会发现，仅仅把这些情绪写出来，就已经足够让你的心情得到舒缓和消解了。

　　剧烈跑步

　　每天30分钟强度适中的锻炼，的确可以让身体充满活力，看起来更年轻，但有的锻炼会加快衰老的进程，如跑步，尤其是剧烈的跑步，只会增加关节的压力，造成对身体的潜在伤害。相比跑步这种运动，快走、游泳、骑自行车等运动方式，则是保持健康和年轻的更好选择。

　　不喜欢与人交流

　　如果你大部分时间都喜欢一个人待着，或刻意避开与人交流的机会，都可能减少身体及精神的活力，从而加速衰老进程。美国哈佛大学的一项研究揭示：经常且规律的社交活动，会增加人体的心肺活力和精神能量。更重要的是，喜欢经常与朋友联络交流的人，在遇到各种困扰时，更容易向外寻求帮助，以让自己更快地从低谷和负面情绪中走出来，重新恢复能量和活力。

　　悲观的思维方式

　　悲观的思维方式，就如同看一个永远都装不满的杯子，总想着如果满了就得心遂愿了。但在生活中，没有哪个人总能遇到满杯，这只是心态的问题。装不满的心态，只会让人总处于消极低沉的情绪中，而这会大量消耗生命的能量，夺走身体的活力。总是能够以积极的态度对待自己和生活的人，很少会陷入消沉的状态，对身体衰老也有着强大得多的免疫力。

　　小结：想要防治衰老，以上这些坏习惯大家生活中要多加注意哦。

　　健康一族，健康族！女性健康

　　四道美容养生菜，养出健康好肤色

　　栗子炖白菜――明亮肤色

　　适合：面容黑暗，肾气不足，阴液亏损。

　　栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。

　　功效：鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

　　蜜汁花生枣――补血补气

　　适合：面色苍白，气血不足。

　　蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火。也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。

　　功效：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

　　笋烧海参――细致皮肤

　　适合：面容粗糙，阴血不足，见于燥火型体质。

　　笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。

　　功效：海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。

　　干果山药泥――舒展皱纹

　　适合：面容多皱纹，脾胃两虚。

　　干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅蒸约10分钟，后浇上蜂蜜。

　　功效：山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

　　任何人在进补时都应该注意要根据自己的体质及身体状况挑选适合自己的食疗。另外保持愉悦的心情，规律的生活习惯，适当的运动也十分重要。

　　健康一族，健康族！女性健康

　　美国医学协会杂志刊登的有关儿童科学论文显示，怀孕期间鱼的摄取量远多于需要量的妈妈生出的孩子将比几乎不吃鱼的妈妈生出的孩子身体发育速度快22%。这样的孩子4-6岁时会比几乎不吃鱼的产妇生出的孩子重14-22%，甚至还会出现肥胖。

　　研究组于1996-2011年以比利时、荷兰、法国、希腊、爱尔兰、意大利、挪威、波兰、西班牙和葡萄牙等欧洲10国以及在美国马萨诸塞州居住的26184名孕妇为对象，每2年对她们的生育的新生儿的体重和成长状态进行追踪调查，并得出上述结论。

　　孕妇过多吃鱼易导致新生儿肥胖

　　研究组还表示，喜欢吃鱼的妈妈生出的女儿肥胖概率较高。海鲜中积累的欧米茄-3脂肪酸能促使胚胎干细胞和地方细胞得以区分。海鲜中累积的污染物质会阻止与新陈代谢相关的胎儿分泌荷尔蒙，从而引发身体某部分发育不良的现象。因无法正确测定是哪种污染物质，目前与鱼类污染物质相关的研究结果只是推测。

　　研究组在当天还表示，这一研究结果与美国食品药品监督管理局和美国环境保护局的建议一致，鱼不应吃太多，但与欧洲女性相比，鱼摄取量较少的美国孕妇有必要增加鱼的摄取量。欧米伽-3脂肪酸有助于胎儿大脑和视网膜的发展，且能帮助孕妇在怀孕期间以及产后有效缓解忧郁症。

　　日本东北大学医学系博士诺利科表示，怀孕期间通过食用适量的鱼来增加欧米伽-3脂肪酸的摄取量，会对胎儿大脑发育有相当大的帮助。

　　健康一族，健康族！女性健康