成年人缺钙风险多 分享8大补钙好食物

缺钙容易造成骨质疏松，由于骨头不够强壮，无法承受外来力量时就容易骨折了。想补充钙质，下面就让小编来给大家介绍8大补钙好食物中摄取。此外，微微健康网小编温馨提醒大家，除了从饮食中摄取，还应有适度的日照，帮助身体制造维生素D，加速钙质吸收。

日前报载有初中生，跑步跑到一半，竟然出现自发性骨折，原来是缺钙惹的祸！美国健康网站特别精选牛奶之外的8大补钙好食物，包括无花果、杏仁等，帮助大家强化骨骼、预防骨松与意外骨折发生。

缺乏钙质除了可能导致骨质疏松，还可能出现骨折风险，是因为当骨头中钙质流失的速度远大于钙质摄取与吸收时，日积月累下，即容易造成骨质疏松，由于骨头不够强壮，无法承受外来力量时就容易骨折了。

成年人钙摄取不足，缺钙风险多

如果缺钙也会出现一些症状，包括睡觉到半夜小腿突然抽筋，或者经常出现手指和脚趾麻木，以及肌肉痉挛、抽搐、嗜睡、食欲不振等症状。严重缺钙，甚至会扰乱心脏跳动的节律。这些身体发出的警讯，都是在告诉你该补钙咯！

台湾卫福部建议成人每日钙质的摄取量为1000至1300毫克，但是根据台湾卫福部调查显示，成年人钙摄取不足率达8成以上。若想补充钙质，却吃腻了豆腐、不想喝牛奶、又不爱吞保健食品，该从哪些其他食材中摄取呢？美国《时代杂志健康网》特别精选牛奶之外的8大补钙好食物，照顾大家的健康。 上一页 1 2 3 下一页