E时代女性你早衰了吗

在“e”时代，许多人需要花许多时间使用电脑科技，工作自动化虽然降低了人的劳动强度，但是常对着电脑，却使人觉得是“高科技在控制人”，而“非人在控制机器”，因而减少了工作满足感，整天对着电脑，使人觉得工作乏味；而减少了人与人之间的互助关系与沟通，使“e”时代人在自然、满足感、自尊、自控下，健康备受威胁，从而患上“早衰综合征”。

透视“早衰综合征”

透视“早衰综合征”

“早衰综合征”是中年人，尤其是中年知识分子和科技人员常见的身心病症，换句话说，这种病症是一种特殊的不良心理卫生问题。

所谓“早衰综合征”，简称“早衰”，是指由于各种原因、中壮年人过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。由于在身心两方面都存在未老早衰的多种征象，真正病理机制尚未明确，所以称之为“早衰综合征”。

看一个例子，刘某，三十七岁，已婚，育有一个孩子，还有年老多病的双亲。父亲七十岁，患有心脏病，常进出医院。母亲六十七岁，患有高血压、糖尿病，身体虚弱。刘某的太太三十五岁，公司秘书，工作非常认真，由于要工作和照顾家庭，常休息不够，患有焦虑症。刘某为了养家及照顾年老双亲和教育年幼的孩子，精神压力过大，工作时间长，早出晚归，晚上要陪孩子读书，又要照顾两老，导致身心过劳，晚上睡眠质量不佳，头发脱落，白发斑斑。

经年累月，过度劳累，常腰酸背痛、眼睛疲劳、消化不良、记忆衰退、头痛、胸闷耳鸣、脸色苍白。他虽然是三十七岁的人，看起来却像五十岁。后来他看了心理医生，找出了导致衰老的主因，开始“善待自己”，放松了思想，保证了充足的休息，降低工作量，调整心态，使身心能愉快承载工作负荷，定时运动，积极参与休闲娱乐活动。不到半年，他又恢复了活力。

在“e”时代，许多人需要花许多时间使用电脑科技，工作自动化虽然降低了人的劳动强度，但是常对着电脑，却使人觉得是“高科技在控制人”，而“非人在控制机器”，因而减少了工作满足感，整天对着电脑，使人觉得工作乏味；而减少了人与人之间的互助关系与沟通，使“e”时代人在自然、满足感、自尊、自控下，健康备受威胁，从而患上“早衰综合征”。

你早衰了吗

早衰有如下特征：

一。生理上衰老———视力过早衰退、注意力难以集中、记忆力下降、体力不支、食欲很差、睡眠的质量很差等。

二。体质上衰退———头发秃脱，白发斑斑或色泽无光，皮肤皱纹满布、消瘦、疲乏无力。经常伤风感冒，发高热肺炎。

三。心理上衰弱———经常感到精力不足，心理性疲劳非常多见。由于记忆力和注意力减退，思维功能和心理效能下降颇为突出。

在“e”时代，许多人需要花许多时间使用电脑科技，工作自动化虽然降低了人的劳动强度，但是常对着电脑，却使人觉得是“高科技在控制人”，而“非人在控制机器”，因而减少了工作满足感，整天对着电脑，使人觉得工作乏味；而减少了人与人之间的互助关系与沟通，使“e”时代人在自然、满足感、自尊、自控下，健康备受威胁，从而患上“早衰综合征”。

早衰防卫窍门

早衰防卫窍门

正确看待早衰综合征———许多人认为早衰现象是单纯的体质问题，不认为是一种疾病。更多中年人忙于自己的事业，整天醉心于工作、物质生活的追求和个人的理想进取，忽视了身心保健工作，以致不少中年人潜伏许多种疾病，甚至英年早逝。早衰是一种危险的身心健康威胁的信号，及早寻找原因，及早检查防治，以达到“未病防病，已病防变”的作用。

认识到定期体格和心理检查的重要性———中年人，尤其中年知识分子，至少每年作一次全身检查，及早发现问题，早期诊断，早期防治；不要常以工作重、任务多而放弃合理的医疗检查。

强调体育锻炼的重要价值———必须纠正人们普遍存在的一些错误想法，认为体力劳动或家务劳动就是体育锻炼。体力劳动和家务劳动并非体育锻炼，体力劳动绝不能代替运动；相反，前者是一种不规则的体力消耗，是一种输出，而体育锻炼是一种有规则的补偿、调节，具有增强身心功能和强身治病功能。

强调心理健康和心理卫生的重要意义———有一个最基本的心理卫生原则和要求是对每个人都适用的，那就是人必须愉快地生活，人类必须学会和养成一种乐观通达的心理状态。如果一个人缺乏这种基本心理条件和为人之道，即使这个人腰缠万贯，权高势大，他们也是不幸福的，生活毫无意义。

喝咖啡对健康的影响尚存争议，有人说好有人说坏。发表于美国《内科医学年报》的一份新研究报告指出，咖啡饮用与中年男女的死亡率无关，在女性中，似乎喝咖啡还能降低她们死于心脏病的几率，但咖啡是否对预防心脏病或癌症等其他死因起到的某种正面作用，尚待进一步研究证实。

该研究在1980年~2004年间追踪调查了84214名女性，发现那些每天喝2~3杯咖啡的女性，与不喝咖啡的人相比，患心脏病死亡的几率要低25％，死于其他死因（不包括癌症和心脏病）的几率则低18％。另外，从1986年至2004年他们追踪研究了41736名男性，那些每天喝2~3杯咖啡的男性，其死亡几率与非饮用者相当，不高也不低。

研究主要通过问卷调查进行，那些参试者之前都没有心脏病或癌症。

年轻人健忘大多为功能性的，尤其是教师、记者、公司白领等知识女性，工作压力大，家庭负担重，比同龄男性要严重一些。应该及早调整，减缓症状。

放松心情。培养乐观开朗的性格和广泛的情趣，多同家人、朋友聊天交往，经常看新闻、电视和电影，多与人下象棋、围棋，使脑细胞时常处于活跃状态，从而减缓记忆力下降。

音乐疗法。多听旋律优美的乐曲，如《梅花三弄》、《二泉映月》等，每次30分钟，每天两次。也可参加音乐会、音乐沙龙等。[美食中国]

适度用脑。长时间用脑后，应让大脑休息片刻。平时尽量少用电子产品，多开动脑子想问题，多看书学习，延缓记忆力减退。

饮食疗法。多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻、葵花子及沙丁鱼等，均有补脑健脑及增强记忆力的作用，戒烟酒，不使用铝制品餐具。[美食中国]

限时强记法。在规定的时间里，背诵一些数字、人名、单词等可以锻炼记忆。比如在两分钟内，背诵10个陌生的名字；在10分钟内，背诵10个外文生词。

摸索记忆法。将重要事情写在笔记本上，将日程安排记在日历上，外出购物或出差时列一个清单等，都是一些可取的记忆方法。

养成良好习惯。工作、学习、生活及娱乐要有规律、有度，要保证充足的睡眠。加强运动，保证大脑有足够的供血，有助于记忆。