养一天冬至多一年健康 冬至养生方法盘点（3）

三、起居养生

1、在起居方面，首先要避寒邪。

此时阴寒之气隆盛，大家外出时候要多着衣、注意防寒保暖，特别要注意头部和足部的保暖。

2、经常晾晒被褥

冬至时节要勤晒被褥，阳光中的紫外线有强烈的杀菌消毒作用，可杀死各种细菌和微生物；经日光曝晒后的被褥也会更加蓬松、柔软。

3、要及时增添衣物

要及时增添衣物，但不宜穿得过紧、过多，以免影响血液流畅。