5大方法帮你预防产后抑郁症

　　产后抑郁症已经是一种影响很严重的疾病了，不少产后在产后都患上了抑郁症，尤其是现在的年轻妈妈。产后抑郁症是妈妈们必须突破的一个难关，让微微健康网小编教你5个赶走产后抑郁症的方法，帮助你度过这个难关。

　　1、一怀孕就开始进入母亲的角色。在怀孕期间，可以通过阅读报纸、书刊等的途径去学习育儿知识和既能，还要对孩子成长的一些基本规律有一定的了解。并且要多一些了解可能出现的以外，还要多了解产后的情绪变化，做好足够的心理准备应对。

　　2、多做运动。孕期多做一些有氧运动可以提高自己的体质，有利于将来的分娩以及产后照料宝宝，储备能量以及时地适应做母亲的角色。产后运动则有助于释放不良情绪，让自己的精神更加振奋。

　　3、产后不要被过多的打扰。要保证充足睡眠和休息，因为新妈妈的精神状况不稳定，所以要避免各种外界的刺激，特别是一些敏感问题。

　　4、在娘家坐月子。坐月子时，最好是选择在娘家，因为那边有自己的最熟悉的人和环境，不需要顾及其他的东西，当自己的对照顾孩子手足无措时自己的父母也会帮忙照顾孩子，并且亲人会关心她的。

　　5、认同母亲角色。成为母亲后，也许会在心理上无法过渡，所以要常常运作自己的母亲的角色去关心、爱护小宝宝，可以与自己的母亲交流经验，放松心情。

　　产后抑郁症不仅会对一个人的身心产生极大的危害，还会对宝宝的健康成长造成极大的危害，甚至会影响到家庭的和睦。因此还有产后抑郁症的妈妈们，一定要及时的改善这种心理不良症状。