女性要想身心不老 请注意吃好早餐

早餐除了为我们提供一早上的能量外还能有益我们的身心健康。早餐非常重要，它可减轻心理压力，又避免午餐吃入过多的食物。高纤维素、低脂早餐对身体健康的作用是长期的。

有一句老话叫“早餐吃得像国王，午餐吃得像地主，晚餐吃得像贫农”。这里面是有科学依据的。研究表明，包括米粥、全麦面包、低脂食物和高碳水化合物在内的早餐对人体健康有多种益处。早餐提供给我们一天活动所需能量的1/4，接下来的两顿饭我们就摄入不了过多脂肪，却能吸收更多的碳水化合物。而不吃早餐的人则做不到这一点。资料显示，吃早餐的人，对维生素和矿物质吸收得更好，胆固醇值却偏低，《国际食品营养杂志》报道，每天早晨都喝米粥的人，身心愉悦健康，而那些难得吃一顿早餐的人，却达不到这种状态。最重要的是，吃早餐的人可以延长寿命。研究人员经过调查发现，百岁老人的早餐都很有规律，他们从来不会忽略每天的早餐。早餐怎会如此重要?原因有三点：

早餐时吃水果，那么一天5份水果蔬菜的最低限量更易达到。

早餐喝米粥或麦片粥有益身体健康。这两种粥含有丰富的维生素，包括B族维生素以及矿物质和纤维素。平时我们很少摄入纤维素，但它对身体健康有着长期影响。

早餐使我们保持好身材。每天都吃早餐，就不用担心腰围尺寸变大。高纤维食品热量不高，消化速度慢，吃过早餐后不会饿得太快。最近有人做过调查，让一组人早餐时吃玉米片(纤维素含量相对较低)，另一组人吃麦片粥(含有丰富的纤维素)，3小时后让他们再吃一顿快餐。结果，吃麦片粥的那一组人，吃掉的东西只有另一组人的一半。

什么样的早餐最好?其实，只要每天保持1—2份水果，1份高蛋白质的食物，再加上高纤维食品，如全麦面包等，就足够了。

俗话说头发梳一梳更健康，这是有道理。因为经常梳头的好处，除了可以舒筋活血还可以清洁头发。再者其实，梳头是头部养生的一种方式，经常梳头发还能保健提神，滋润秀发等功效。所以，有时间的话MM们可要多梳头哦。下面寻医问药小编说说常梳头有哪些好处。

经常梳头的好处

1.舒经活血

中医学认为：头是“诸阳之首”，“诸阳所会，百脉相通”。人体的重要经脉和四十多个大小穴位，以及十多处特殊刺激区均聚于此。经常用梳子梳理头发，能疏通经络，活血化淤，改善头发营养。用脑过度感觉疲倦时，梳头数分钟，则会感到轻松舒适。

2.滋润秀发

古曰“发为血之余”，常梳发还可使头发根部血液循环加快，细胞得到充分营养，从而令发根坚固。现代研究也表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头面的磨擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，牢固发根，防止脱发。

3.保健提神

多梳头不仅能够保护头发，对人体更是“多多益善”：不仅能够聪耳明目，缓解头痛，预防感冒;可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生;还有利于健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。

4.清洁头发

当然，梳头作为保持美发不可缺少的日常修整之一，梳发可以去掉头及头发上的浮皮、脏物、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物，以及夹杂在其中的微生物，使头部保持清洁，促进头部的皮脂腺分泌，改善头部皮肤的新陈代谢。

许多女性梦寐以求的事情就是拥有健美挺拔的胸部。可是现在生活中由于自己的无知，不注意平时的一些细致的动作，导致胸部下垂，例如：由于胸衣穿戴不当，产后哺乳等原因，许多女性都出现不同程度的乳房下垂。很多女性朋友因为乳房美感度降低，自信心也跟着打折扣了。其实，如果胸部下垂程度不是很严重，还是有一些办法能够帮助改善的。下面就由寻医问药小编一一为大家介绍。

1、乳房保健应该从青春期开始。因为青春期是乳房发育的关键时期，需要把握好青春期的营养保健和运动方式。如果营养过剩，会使乳房在短时间内发育的过快，再加上运动时不注意保护，很容易使乳房的脂肪组织增长过度出现下垂的症状，也就是早衰;但若是营养不足也会阻碍乳房和身体的发育。

2、部分女性出现乳房下垂是因为先天的身体原因，比如胸部肌力较弱而导致她们的胸部肌肤松弛，乳房发育不良出现下垂。针对于这种状况，专家建议，可先进行一些健胸、练背的运动锻炼，甚至全身性的运动，以提高整体的身体素质。好的锻炼方法可以选择游泳、划船，或者请示医生做一些有针对性的专门的训练。

3、在很多有乳房下垂症状的人当中，大多数都是由于不注重胸罩的选择而导致的，建议女性给自己选择一款合适的乳罩并且注意正确的佩戴方法，这对于乳房过大和下垂的女性来说非常重要。

4、如果乳房下垂不是很严重的话，可以采用按摩锻炼的方法来改善乳房状态;对于问题比较严重的，建议可以去做一些乳房的校正手术，会有很明显的效果。

5、在进行淋浴按摩或者其他形式的按摩时最好在乳房上涂抹一些滋养型的润肤乳液或者精油，随着按摩动作，营养也会更好的被肌肤吸收。

爱美的女性朋友，现在你知道该如何来改善和保护自己的胸部了吗?想拥有健美挺拔的胸部不再是个梦。以上方法操作简单，做起来也不是一件难事。