坏习惯让牙未老先衰

　　塞牙不及时剔

　　牙缝中的残留食物，如果不及时剔出，反而继续吃东西，会损伤牙龈，出现牙龈萎缩、脓肿、口臭，最终引起牙齿松动，甚至脱落。塞牙后要及时用牙线剔除。

　　总用一侧吃东西

　　总用一侧牙咀嚼会造成肌肉、关节及颌骨发育不平衡，造成单侧牙齿过度磨损及颌关节功能紊乱，而另一侧呈废用性退化。部分人偏侧咀嚼是因为一侧牙有疾病，所以牙齿出现不适要及时治疗。

　　啃骨头、玉米

　　牙齿内存在一些纵贯牙体的发育沟、融合线，啃骨头、玉米时，牙齿容易从这些薄弱部位开裂，导致牙齿折裂。

　　刷牙过于用力

　　这样会造成牙釉质与牙本质间的薄弱部位磨损，出现牙敏感，甚至牙髓暴露。因此刷牙要动作轻柔、反复多次。

　　用牙咬线头、撕包装

　　有人图方便，用牙撕包装、咬线头甚至开瓶盖等。虽然牙齿是*中最坚硬的部分，但也经不起这么折腾，这些做法很容易使牙齿咬折或移位。

　　吃热食后喝冰水

　　过冷过热都会刺激牙龈，使牙齿出现隐裂。如果再嚼几块冰，还会磨损牙齿，甚至使牙齿断裂。所以食物不要太烫或太冰。

　　此外，如果牙齿崩裂严重，就应拔掉。否则细菌很容易进入牙髓腔内，导致牙髓炎、溃疡出脓等。

睡眠对于身体的健康实在是十分重要，我们应该尽量做到，保证每天能早一点入睡，并睡得安稳踏实，因为身体的代谢和排毒，多在熟睡中进行。　　1.晚上9-11时为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。　　2.晚间11-凌晨1时，肝的排毒，需在熟睡中进行。　　3.凌晨1-3时，胆的排毒，需在熟睡中进行。　　4.凌晨3-5时，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药。　　5、半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。以免抑制废积物的排除。　　6.凌晨5-7时，大肠的排毒，应上厕所排便。　　7.凌晨7-9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6时半前，养生者在7时半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到早上九、十点钟吃都比不吃好。（来源：社区）

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