失眠不怕，我们帮您想法子！

心烦多梦、睡不着、容易醒说明你处于失眠困扰中。失眠，容易导致精神状态不佳，工作上效率降低、身体免疫功能下降。

美国洛杉矶有位叫泰勒.希尔兹的摄影师，在2010年10月进行一项挑战，最后完成连续40天不睡觉的世界纪录。但是，在他申请吉尼斯世界纪录时并没有得到认可。吉尼斯总部宣称：“这项挑战项目的危险性实在太高了！”我们知道吉尼斯世界纪录是包罗万象的，它为何不接受这项挑战记录呢？睡眠对于我们人类来说真的那么重要吗？

医学专家称：“假设一个人长期失眠，很容易出现头晕、恶心，甚至麻痹休克等症状。”睡眠是人类不可缺少的一个部分。临床试验表明：“让一个每天只睡四个小时的人与一个睡八个小时的人进行比较。连续三天之后，睡四个小时人的记忆力、应变能力明显低于正常睡眠的人。”

医生解读：“失眠与老化症状非常相似，年轻人如果长期失眠会提前进入老龄化。”医学上将失眠分为三种类型：

急性失眠：时间上不超过一周。

亚急性失眠：一般是一周到六个月之间。

慢性失眠：时间上超过六个月。

缓解失眠小贴士：

睡前半小时或者一小时之前吃点东西。但注意不宜过饱，而且过咸油腻辛辣食物不可取，茶、咖啡、太酸饮料不得饮用。

腹式呼吸：“用肚子进行呼吸”简单点说，就是“憋气”，这种方法能够使人的心境慢慢平和。

看书，尽量选自己平时不感兴趣，认为比较枯燥的书籍进行阅读。

运动，白天剧烈运动没有关系，但是睡前不可以进行剧烈运动，以免过于兴奋，可以选择散步等温和的运动项目。

躺在床上30分钟之后还未入睡，干脆起身下床走动，感觉有了睡意之后再上床睡觉。