9个饮食小习惯让你“狠”享“瘦”|9个饮食小习惯让你“狠”享“蔩寻医问药网

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　　纤细的蛮腰是每个女性的追求，但是美食总会有无限的诱惑，让你的减肥计划一次又一次的泡汤了，今天小编告诉你９个小习惯，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮你拥有完美身材！

　　１、给自己念一个“９点以后不吃任何东西”的咒语，这意味着不能把晚餐推迟到９点以后或者９点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

　　２、外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪（一种牛奶＋果汁饮料，可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”）。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过它可以让你饱一段时间，这样你就不会点很多菜了。

　　３、如果你懒得开炉子煮东西，就用微波炉吧。自己做营养减肥早餐、蔬菜、低脂奶酪，１０分钟搞定。

　　４、把你的胃想像成一团火，如果你不断地为它添加燃料，那么它会一直燃烧，火势猛烈。同样地，运动之后，这团火会烧得更加旺盛，你扔进任何东西，都会烧得更加快。

　　５、不要把沙拉酱放到沙拉上，而是放在一边，用叉子沾上沙拉酱再去叉沙拉。这样，既可以尝到酱的美味，又不会导致放得太多。

　　６、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。

　　７、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。

　　８、把一盒全麦饼干或者即食麦片放在办公桌上作为零食。不要像同事们那样有事没事吃糖果。

　　９、如果你不把垃圾食品买回家，那么你就不会那么想吃了。在买每一种食品之前，要认真看看营养标签。如果你特别喜欢吃快餐食品，可以浏览餐厅的网站，看看能不能找到食品的脂肪和热量含量。