压力大容易身心疲惫 荐6个减压小窍门

　　在职场哪有没压力的？每个人都背负着不同程度的压力，如果不能及时舒缓压力，身心很容易疲劳，不仅影响身体健康，也容易触发心理疾病。小编今天教大家六个减压小窍门，舒缓身心。

　　一、给自己一个缓冲：

　　记忆你最喜欢的歌词，记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克。就是说给大脑一个全心投入，很轻松的挑战，直到你完成了这个游戏。没完没了的问题只能增加你的压力。

　　二、快跑一下吧：

　　猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。

中医上判断人的衰老是从当前老年人的实际状况和体征或症状：

(1)形容憔悴，行动迟缓。

(2)皮肤干燥，弹性差，尤以脸部为甚。有的可出现老年斑。

(3)精神萎靡，经常困顿欲睡，但睡眠不实。

(4)男性阴爱松弛下坠，女性阴道萎缩干涩，性欲衰退。

(5)视力、味觉均差.牙齿松动，消化吸收功能减退。

(6)尿液颇多，大便时溏时秘，排便无力。

(7)脉象微弱迟缓无力，舌质谈。

(8)思维迟钝，记忆力锐减丛极易忘事，但对许多往事则记忆犹新，常常怀念往事。

(9)有的性情淡薄，与世无争;有的则又总以为自己现在的想法是唯一正确的。心情烦躁，甚至大发脾气。

(10)走路不稳，两腿乏力，不能疾行;步履稍快即感短气或喘气，耐久立、久坐。

(11)语声迟缓、低沉，不愿多讲话：舌体不灵，常有语音颤抖之征。

(12)喜欢安静的环境。

一些年过30的白领，因各种原因，对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪，就是所谓的白领“年龄恐惧症”。白领“年龄恐惧症”是怎么引起的？对待这种情况有哪些好办法呢？　　　　“容颜日老，青春饭还能吃多久？”　　　　一些服务、娱乐行业被人们戏称为吃青春饭的行业。当青春渐逝，不少白领对自己的将来产生了危机感。其实，即使是这些行业，也还是有不少需要个人素质与持久耐力的地方，提升“内功”也许是为年龄忧虑的白领较好的选择。　　　　“事业家庭，过大的压力使我不愿面对年过30的现实。”　　　　这是一种逃避现实的心理，中年人在社会上承担着巨大的压力，往往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩，回到童年，或者回到宁静的小山村。但是现实毕竟是现实，人能逃到哪去呢？于是中年白领只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈。对待这种情况，瑞士心理学家荣格认为，人在中年后要重新调整自己的方向，逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力，顺利地度过“中年危机”。　　　　“30岁还没做出点成绩，以后的人生更不可能成功。”　　　　人的智力分流体智力和晶体智力，流体智力随年龄日大而会有所下降，但晶体智力即使到了老年也还会随经验的积累而有所提升，有不少人是“大器晚成”型的，只要给自己机会，不自己打败自己，加上中年人的经验与人生历练，即使已过中年也还有机会成功。　　　　“不是我恐惧年龄增大，你看那些雇主，要的都是年轻人。”　　　　这也许是一种社会现象，因为年轻职员不存在医疗卫生、退休保险等过多的问题，可以节省开支。但正如前面所言，成功在什么年龄都是可能的，以社会问题作为借口，可能潜意识里是想给自己找到托词，找到一种合理化的理由。白领需要正视年龄问题，而不能总用一些合理化的说法来给自己的逃避找理由。　　　　“年轻时入错行，年已30无法更改。”　　　　职业成熟是一个包括职业知识、职业态度、职业决策和职业规划的概念。在青年人尚未对一种职业形成良好的认知与态度之前，盲目随大流的决策可能会招致就职后的许多麻烦。如果你实在适应不了原有的职业，年已30还是可以转行，不过这要慎重考虑，最好是转入与自己原有职业相关的行业，以降低风险。