三十女人，让你保持窈窕的秘密

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三十几岁的女性具有成熟的魅力、丰富的生活经验，有分寸的待人处世对男性有特别的吸引力。这个年龄段的女人最主要的是不要让身体患病和精神颓丧。

　　提示1：减轻精神压力

　　为了在生活中实施这项提示，记住3条简单的规则。

　　1、呼吸平稳当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，这只会加重精神压力。

　　2、纠正姿势精神压力引起肌肉紧张，致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。

　　3、规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。

　　提示2：不要急于起床

　　早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。

　　提示3：不乘电梯

　　每天沿楼梯上下6分钟，能延长生命3年。

　　提示4：注意走路姿态

　　在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多1倍的热量。

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以，如果你在睡觉时的习惯不好，对身体的危害会非常大。尤其是以下几种习惯，对女人来说，应该绝对禁止。

　　1、睡前生气

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

　　2、睡前饱餐

　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　3、睡前饮茶

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

　　4、剧烈运动

　　睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

　　5、枕头过高

　　从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　提醒女性：女人莫把六种东西戴上床女性睡眠不足更易发胖

　　后面的内容更精彩：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

　　放心医苑网健康导读：女性乳房疼痛的怎么回事？乳房为什么在不同时期都会有疼痛的感觉呢?乳房的女人重要的完美器官，乳房疼痛容易让女性感到恐慌，让女性担心不已，很多女性在乳房疼痛时，常常会怀疑自己是否得了乳腺癌乳腺炎等疾病。那么乳房疼痛到底是什么原因呢?

　　女性乳房疼痛的怎么回事？

　　1、青春期乳房疼痛

　　一般发生在9-13岁。这时MM的乳房开始发育，有轻微的胀痛。

　　解痛钥匙：初潮后，乳房发育成熟时，疼痛就会自行消失。

　　2、经前期乳房疼痛

　　女性乳房疼痛的怎么回事？一些成年女性在月经前三五天开始疼痛，月经结束约5天后疼痛就会减轻，这是由于经前期体内雌激素水平增高，乳腺间组织水肿引起的。

　　解痛钥匙：月经来潮后疼痛会自行消失，不必服用药物;若疼痛明显，可在医生的指导下服用药物。

　　3、孕期乳房疼痛

　　一些女性在怀宝宝40天左右，会由于乳腺增生而产生乳房胀痛。

　　解痛钥匙：不需治疗。

　　放心医苑网健康导读：女性乳房疼痛的怎么回事？放心医苑网专家提醒患者如果感觉乳房不舒服请不好掉以轻心，要立即去医院检查，以免耽误病情！