影响睡眠的因素？如何获得好睡眠

如果您的睡眠状况很不好，那么一定要及时找出可能影响你睡眠的因素。这样，才能有针对性的想办法解决不良睡眠，让自己获得好睡眠。下面跟着小编来具体了解影响睡眠的因素及解决方式。

1、晚上不睡觉，早上不起床

不少的上班族每天都要一早起床，赶着去上班，睡眠时间不充足。所以到周末和假期的时候，总是利用时间大睡特睡。晚睡晚起。这样的生活作息违背了正常的生物钟。白天是自然常规的活动时间，晚上是睡眠时间。人们在22：00到22：30之间就必须上床睡觉，才能得到深度的睡眠。

人体在深度睡眠的时候，是生长激素分泌的旺盛期，人表皮细胞的新陈代谢是最活跃的时间。这个时间没有睡觉的话，将会影响到细胞再生的速度，最直接的表现就是导致肌肤的老化。对于处在生长发育期的孩子而言的话，会影响孩子身高的增长。

2、长期呆在空调房间里

到了周末的时候，很多人都懒于出门，而选择呆在家里，开着空调，上网，看电视，舒适得多。但是平时上班时候已经是很长时间坐着，处于空调环境，这样坐着不动对颈椎健康非常不利。

由于空调房里空气不流通，人长期处于这个环境下，会导致对温度的敏感度下降，久而久之，身体抵抗力下降。

如何获得良好的睡眠：

保持规律的作息时间，即使是在周末也要保持固定的入睡时间，睡眠时保持周围够安静和够黑暗、如果开灯睡觉可以诱导焦虑。有规律的锻炼身体，保持良好的心态。 上一页 1 2 下一页