早餐三步法

因为家族史，5年前我患了。在漫长的患病岁月里，我奔波求医，用尽了偏方秘方，但收效甚微。后来，我慢慢知道，糖尿病至今无法治愈，只能控制血糖，预防并发症。控制血糖的第一条是控制，而早餐则是很关键的。

我的早餐分三步，第一步是餐前准备，起床后喝温开水1000毫升有清洗肠胃作用，还有就是通便，有利于排泄废物。第二步是早餐，具体内容有纯鲜牛奶、两片面包、一碗大米粥和小菜一碟。第三步是补充餐，餐后1小时后再食用一点瓜果，如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜等，选用其中一种生食。

我坚持在早餐时很好地控制热量的摄入，为一天总热量的平衡打下了基础，可以有效控制血糖的升高。这些年来，我除了因糖尿病引起的并发症视力模糊外，其它器官均无明显病变，生活质量比较稳定。

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