晚上洗头有啥不良后果?

现代人生活节奏都比较紧张，白天工作、应酬，难得晚上有空舒舒服服洗个头。但是，你是否知道，晚上洗头有啥不良后果?

　　你有晚上冼头的习惯吗？相信很多人的答案是有的。

　　这也不难理解，现代人生活节奏都比较紧张，白天工作、活动、应酬等都忙不过来，难得晚上有空可以舒舒服服洗个头。

　　晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过。但有时实在太忙了，过了晚上10时才洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。

　　这样做，年长的一辈都会说以后会头痛的，其实，经过现代科学的研究，人们发现这也不无道理。

　　与体温调节有关

　　我们必须知道，人体在新陈代谢过程中，总是不断地产生热量，以维持体温，这些热量也同时经过血液循环传导到机体表层，通过辐射、传导、对流以及蒸发等方式不断地向外界放散。

　　警示，作为一种休闲场所，繁忙的工作之余到里面洗洗头，放松一下，不失为一种享受。但是专家认为这种时尚的方式可能对人的健康不利。

　　身体抵抗力强的人，体温调节机能正常，通过调节，产热和散热两个过程是平衡的，也就是当体温倾向下降时，则产热增加，散热减少，使体温仍维持在37℃左右。

　　但对身体抵抗力弱的人来说，其自动调节体温，使机体维持正常体温的能力较差，所以当全身或某一局部受寒就易感冒。

　　而我们用热水洗头后，由于温热作用，使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多，同时由于洗头后头发是湿的，有大量水分蒸发出去，也要带走很多热量。一般一克水蒸发时要带走500卡热量。

　　由于散热增加，使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。

　　而如果在头发未干的情况下睡着，此时体温调节中枢的调节功能低下，就更易发生感冒。

　　因此，一般来说，临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后才睡，这样，就不会感冒了。

　　头发未干的情况下睡着，容易感冒。

人体每天要摄入足量的水以保证身体新陈代谢的需要，因此至少每天要喝8杯水，但是你知道每天八杯水，怎么喝最美容？

　　1、早晨第一杯温开水

　　许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

　　2、饮水量要适当

　　正常人每天清水的摄入量为2000ml～2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。

　　3、餐前半小时补水

　　吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

　　4、下午冲一杯绿茶给自己

　　下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

　　5、运动后要补水

　　运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。

白领女性长期对着电脑不运动，需要对抗4种办公室顽症。

　　病症

　　不适表现，手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重。拇指伸展不自如，有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。

　　诊断，腕部肌肉紧张造成的局部不适。

　　小处方：

　　1.调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好使其低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。

　　2.手腕保持自然姿势，尽量养成习惯靠臂力来移动鼠标而不用腕力。

　　3.购买鼠标时，选用弧度高、接触面宽的款型，不要贪漂亮选择过小的鼠标。

　　4.尝试左右手交换使用鼠标，减少单手使用鼠标的时间和压力。

　　病症

　　不适表现、两肩酸痛、精神萎靡不振。

　　诊断。身体长时间固定一种姿势，颈肩肌肉过度疲劳造成酸痛症状。

　　小处方：

　　1.纠正不良的坐姿，切勿趴在桌前探头办公。

　　2.当肌肉感到酸疼时，泡个热水澡，即使在夏天也尽量如此。借热水的温度促进血液循环，缓解症状。

　　3.舒缓小动作2-3个小时后，站起，双臂自然下垂，肘部伸直，由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

　　病症

　　不适表现、肩部酸痛，严重的伴有晕眩、呕吐等症状。

　　诊断。身体前躯的坐姿很容易使人的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态，加上工作时注意力高度集中，长此以往，会造成颈椎曲度的变化而引起程度不同的各种不适。

　　小处方：

　　1.加强颈部锻炼，经常将颈部向前后左右四个方向活动，每一个方向作2次。这样可促进颈部肌肉的放松和局部血液循环。

　　2.推拿、按摩、针炙等中医疗法都可以达到改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛的作用，当颈椎实在难受时，最好到医院寻求专业帮助。

　　病症

　　不适表现，腰部发胀、变硬，严重时直不起腰。

　　诊断，双腿内收，会造成腿部血液循环不顺畅，腰部肌肉紧张导致腰部酸痛。此外，脊柱长时间处于同一姿势也会给腰部神经带来巨大压力。

　　小处方：

　　1.坐着时小腿要往前伸五六厘米，不要太过用力地挺腰，最好是身体稍微往后靠，使脊椎自然弯曲。另外，腰背部靠着椅背也可减少肌肉疲劳。

　　2.捏压按摩：a.捏——双腿前伸或弯曲，选择你最舒服的姿势，两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。b.压——感到腰部不适时，两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，每次各36圈。