击退男人，十大健康杀手

用最简单的方法保卫健康

心脏病、肾病、车祸、自杀……我们总结出“男人的十大健康杀手”，并从大量的科学研究中筛选出一些最好的方法，无需药品，不用手术，只需要一些简单的DIY，就可以轻松地防治它们。

1.拦截心脏病

多吃牛排 多买一些牛的上腰肉，或多点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。 可以把危险降低29%。

少吃多餐 你妈妈的观点是错误的：在两餐之间吃东西不但不会降低你的食欲，相反可以拯救你的心脏。《大英医学期刊》的一个研究表明，一天吃六顿或以上小餐的人比一天只吃一两顿大餐的人的胆固醇低5%。所以想吃就吃吧。 可以把危险降低25%。

定期献血 定期献血可以降低血液中的铁含量。铁可以加速身体中的脂肪氧化，但同时会产生大量极具破坏性的自由基。 可以把危险降低88%。

2.拒绝中风

来喝橙汁 芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。 可以把危险降低28%。

像大力水手一样吃 定购一个比萨饼，但需确保上面有菠菜。菠菜中含有大量的叶酸，它可以把你得病的机会减少1/3。 可以把危险降低35%。

多走路 一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。 可以把危险降低50%。

3.绕开肺癌

做个巴西人 我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。 可以把危险降低48%。

不再吸烟 我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。亡羊补牢，犹未晚矣。 可以把危险降低90%。

多吃豆芽菜 根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。 可以把危险降低24%。

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