幼儿健美操

三岁的孩子，可以做幼儿健美操。它不仅能增强消化和呼吸功能，使孩子健康，而且还能使孩子的体型健美。

幼儿健美操共有八节。

第一节：挺胸运动

预备姿势：幼儿站立，两脚分开和肩同宽，两手叉腰。

脚跟抬起，做深吸气，收腹挺胸，然后将脚跟放平，做深呼气，还原。共做十次。

第二节：扩胸运动

预备姿势：幼儿站立，两脚分开和肩同宽，两臂自然下垂。

两臂向前抬起，同肩平行，两掌心相对，抬起脚跟，两臂左右分开，尽量往后，挺胸抬头。脚跟放平，两臂向前，再自然下垂。共做十次。

第三节：前屈运动

预备姿势：幼儿站立，两脚分开和肩同宽，两手自然下垂。

两手向上方举起，头和上身尽量挺直后仰，上身再向前弯曲，膝关节绷直，两手向下摸地，还原。共做十次。

第四节：拍胸运动

预备姿势：幼儿站立，两脚分开和肩同宽，两手自然下垂。

右手抬起，轻轻拍打左胸，再左手抬起，轻轻拍打右胸，两手轮流进行，还原。连续做十次。

第五节：摩腹运动

预备姿势：幼儿站立，两脚分开和肩同宽，两臂自然下垂。

先用右手转圈按摩腹部，再换左手转圈按摩腹部，还原。每只手按摩十次。

第六节：坐起运动

预备姿势：幼儿仰卧，两手放在体侧。

幼儿用手扶地，帮助身体坐起来，还原。共做十次。

第七节：踢腿运动

预备姿势：幼儿站立，两手叉腰。

先抬左腿向前踢，还原，再向左侧踢，还原；再抬右腿向前踢，还原，再向右侧踢，还原。两腿轮流做。各做十次。

第八节：跳跃运动

预备姿势：幼儿站立，两手叉腰。

幼儿跳起，落地时两脚分开，跟肩同宽；再跳起，落地时两脚还原。连续做十次。