女人如何保养卵巢 有效抵抗衰老

在女性的一生中，卵巢起着非常重要的作用。从青春期开始到绝经前，卵巢在形态和功能上发生着周期性变化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢经常不断地重复这种周期性变化。

如果卵巢出现早衰，则意味着女性衰老来临，而如何预防卵巢早衰成为女性关注的课题，下面就让我们来看看怎样预防卵巢早衰。

1、平时经常使用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

2、减少吸二手烟的机会。

3、饮食方面要留意营养平衡，除了蛋白质足量摄进外，脂肪及糖类应适量，同时特别留意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗朽迈的作用，并可调节免疫功能，逐日150-300毫克即可。

4、加强体育锻炼。慢跑、游泳及瑜伽被以为是开释身心压力，保养卵巢及增加骨密度的重要方式。

5、选择鲜奶会更年期专用奶粉，来预防因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

俗话说红颜易老，女人的青春非常短暂，因此，提醒女性朋友日常一定要重视保养，尤其是对卵巢的保养，呵护卵巢，让自己永葆年轻。了解更多有关卵巢保健的常识，推荐阅读：女性保养卵巢的4个小诀窍