如何判断睡眠是否充足

　　随着人们生活观念和方式的不断改变，紧张忙碌生活经常使我们在工作和夜生活上花过多时间，最终导致睡不好，睡不够等一系列的亚健康问题，下面就教你如何判断自己睡眠是否充足，进而预防亚健康的发生。

　　1、如果一躺下，在5分钟内自动睡着，表示睡眠不足，太过于疲累。

　　2、白天很容易就打盹，也说明睡眠不够。

　　3、早上不靠闹钟可以醒来。除非是极大的压力，如果我们睡眠充足，大脑会自动觉醒，在该醒来的时间醒来。

　　摆脱失眠小贴士

　　1、养成良好作息时间，在节假日，也不要轻易改变入睡和起床的时间。

　　2、营造良好睡眠环境，在安静且黑暗的环境中容易入睡。

　　3、午睡时间不宜长，在1520分钟就好，下午3点后不宜睡午觉，失眠者就不再适合喝咖啡。

　　4、在晚上睡前放松自己，不要在床上看电视、工作或进行其他与睡觉无关的活动;避免喝酒和抽烟。