通过走路来提升女人气质

下肢肌肉结实的人，步态往往轻盈，显得更精神，更有气质。就像练习过舞蹈的女孩子一辈子走路会很好看，这是因为她们经常压腿，膝关节后方的韧带被充分抻拉，腿看起来更直。　　没练过舞蹈的女性，可以通过走路来提升气质。走路时让后脚跟先着地，每跨出一步都要”三点式“，即前脚按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序依次着地。这样走路，后脚跟会自然上提，长期坚持，腿的曲线会变得紧实匀称。同时，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能充分运动你的腿部肌肉。

习惯于说YES的女人，经常给别人面子，认为那是一种对别人的尊重，可是，你有没有意识到，你自己的基本拒绝权利却没有得到别人的尊重……聪明女人应该学会如何说“No”!　　周五晚上，好友阿惠又在电话里向我抱怨，说女儿的芭蕾课要考试，答应周六陪她去舞蹈学院排练一上午，下午要陪小姑子挑选婚纱，晚上同事给老公搞生日派对，她满口答应去帮厨……唉，成天为别人的事忙碌，多累多不情愿多不……恨不能有孙悟空的本领，来个分身术!　　“谁让你逞强，应下一大堆事儿?”我抢白了她一句。“没办法呀，既然别人开了口，我怎么好意思拒绝呢?”　　我太了解她了，阿惠正是那种有求必应的热心人，只要别人开了口，她总碍于面子，怕惹别人不高兴，心里再不情愿也要硬撑着答应下来。“不”字从她嘴里蹦出来，似乎比登九重天还难，到头来，往往搞得自己心力交瘁，疲惫不堪……　　yse原因：委屈就是为了求全　　其实，你并不想以哄别人高兴为生。只是，当别人请求你的帮忙时，你总是不由自主地让“yes”脱口而出。为了取悦你的朋友、上司、邻居……你不惜牺牲自己的时间、精力甚至金钱。习惯了向任何人都说“行”的你，怎样才能开口说“不”呢?　　不少女人都遇到过类似的麻烦，为取悦别人委曲求全。这是一种非常奇怪的心理，希望别人喜欢自己的强烈欲望远远超过了自己的需要和欲求。一口应下的事情万一做得不够圆满，预期的效果达不到，对方可能怒气冲冲，不管三七二十一，统统怪罪于你。你呢，哑巴吃黄连，惶恐不安，负疚自责，难过得要命。心理学家曾经做过一项调查，发现从自身的角度考虑而做出某种决定的人，对生活的满意度比那些仅仅为取悦别人而做出决定者高出3倍。心里说“NO”，嘴上却“YES，YES”，对自己的心理健康极为不利。　　偶尔为取悦别人刻意为之也就罢了，可是一旦形成心理定式，难免就有“邀宠”之嫌，很难改掉。不少女性顾虑重重，总担心自己“不悦人”就会变成孤家寡人—没有朋友，没有家庭，没有正常的生活。这种思维方式多半会后院起火：不顾及自身需求地一味给予和奉献恰恰容易被他人利用，自己活得太累，一点儿不开心。　　阿惠在办公室也是如此，担心自己不承担所有交待下来的工作，就会惹上司不高兴，于是有求必应，从来不去考虑自己的承受能力，结果份内的工作都给耽误了。拒绝别人最让她头疼，在婚姻中也不例外，“不管老公想干什么，我都会让步，还是少惹他不开心的好，他的工作压力已经够大了。就让我当天底下最不开心的那个人吧。”　　疑问：为何总要强求自己　　究其原因，取悦别人的心理通常源于自信不足。因对自己的价值存在怀疑，所以不惜牺牲时间和精力，努力去证明给自己看，没有他人的认同和宠爱，你似乎就活得不“爽”，于是，一而再再而三地，妥协了，让步了，委曲求全了，始终就是开不了口，婉言拒绝别人。结果，你发现自己干着最不愿意干的事，承担着自己能力范围之外的种种义务，透支着自己的精力和体力，不但没有活出你想象的八面玲珑、众人拍手称好，反而活得很委屈。　　坐上了证券公司副总裁交椅的琳琳也不例外，“什么场合没经历过?可对我来说，天底下最难说出口的那个字还是‘不’，有时候连我都恨自己过分在意别人的想法，好像生下来我头顶上就刻了‘傻妞’两字，我倒是蛮欣赏老公的哲学—说自己心里最想的，不理会别人怎么想!听上去是有些不近人情，但你还不得不承认，他的人缘出奇的好。”

无论是初入职场的年轻丽人，还是已有多年资历的职业女性，在日益激烈的社会竞争面前，都想在工作中不断突破自我，充分发挥自身才华。但是，复杂的人际关系和工作局面，常常困扰着她们，使之渐渐对工作产生倦怠心理。该如何克服工作倦怠症，让自己虽累却快乐呢？　　从关爱自己的形象开始。　　或许因为工作忙碌没有时间，或许因为婚姻已进入平淡期，有的职业女性不太注重自己的形象，长期懒于保养和修饰，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力：难有创意的案头策划、停滞不前的销售额、做不完的财务报表等等，常常叫人消沉气馁。而这种不良情绪势必又反过来加重工作的倦怠心理。众所周知，女性的内分泌系统极易受不佳精神状况的影响，长期的压抑消沉对女性的健康非常不利。所以，职业女性一方面要定期到美容院做护理，另一方面要注意自己的着装，以明快的色调作为着装首选。　　　　给自己休闲的空间。　　无论你从事的是什么工作，作为职业女性，一定要保证每周至少一天的休闲空间。或约上三五好友，到茶吧里喝茶聊天，在幽静舒缓的氛围里释放自己的情感因子；或到书屋里静静地坐着看自己喜欢的书；或干脆去爬山、游泳，让自己紧张了一周的身体得到最大程度的舒展；甚至你什么也不做，就在家里看电视、睡大觉，然后给自己做一顿精美的饭菜犒劳自己的胃口。总之，你每周都要拿出时间让自己从繁忙的工作中脱离出来，只是以单纯女性的身份来享受生活的美好。　　　　工作中适当“偷懒”。　　现实生活中，与男性相比，女性属于弱势群体，但是许多职业女性对成功的渴求并不亚于男人。职业女性较之男性而言，成功的背后是更多的付出。因此，过度的压力和劳累常常让女性身心受损。这样的女性一定要谨记：事业上的成功不是一朝一夕的事，一定要合理安排好自己的生活，保证工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越应该学会见缝插针地“偷懒”，让自己吃好、喝好、睡好，以保证旺盛的精力和足够的体能，从容地应对摆在自己面前的大小事务。