早睡早起的睡眠方式有何特点？

早睡早起者的特点为每天很早醒来，早晨精神特别充足，到下午工作效率就逐渐降低，等到夜幕降临，即昏昏欲睡，一上床就能很快入睡，这类人很少失眠。

如果我们用体温高低变化的理论来解释，长期从事体力劳动者大多属于早睡早起的睡眠方式。因为早睡早起者在白天的体温较高，白天的生理活动比较亢奋，因此主要的工作都在白天。

晚睡晚起的睡眠方式有何特点？

晚睡晚起者的特点为习惯在夜晚工作，每到夜晚精神特别充足，毫无倦意，甚至一直要忙到快天亮时才愿意勉强上床就寝。早晨醒来后，仍然睡眼惺忪，精神不振，必须等到下午，精神才能逐渐恢复，这类人即使让他们提到上床也很难入睡。

如果我们用体温高低变化的理论来解释，从事脑力劳动者大多属于晚睡晚起的睡眠方式。因为晚睡晚起者在夜晚的体温较高，夜晚的生理活动比较亢奋，因此主要的工作都在夜晚。