养肺护肺，秋季养肺8法推荐

秋季是养肺护肺的最佳季节，尤其是如果你所在的城市经常出现雾霾天气，就更要注意养护肺部了。那么日常生活中怎样做才能保护好自己的肺部健康呢？给大家介绍秋季养肺8法，希望对大家有帮助。

一、作息养肺

到了秋天，应该早卧以避风寒，早起以领略秋爽，使精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。心态方面要使精神内守，不急不躁，这样在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，这是秋天的养生大道。

二、饮食养肺

秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此饮食养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等，但要接个人体质、肠胃功能酌量选用。 干性皮肤者除了抹一些润肤霜防干燥外，还可采用一些食疗法，如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。还可服用白木耳、胡桃等食物。白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。此外，还可以鲜百合50克、蜂蜜30克，煎汤服食；或者用生梨2只、川贝10克，加水炖服。以上两方对肺燥久咳、慢性支气管炎效果极佳。

三、运动养肺

秋季补肺三势：

第一势，以两手抱头项，宛转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促住血液循环，增进肺的生理机能。

第二势，以两手相叉头上，左右伸曳10遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。

第三势，两手拍脚胫(小腿前外侧)10遍。可开胸膈，利肺气，治疗肺脏疾病。

做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。

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