怎样让孩子双腿更健美

　　双腿是下身的主要组成部分。健美的双腿应该是腿形修直、下肢肌肉有力、上下身比例适当，步态优美，无异常姿势。怎样让孩子有这样一双好腿，父母颇有责任。

　　健美有力的下肢骨路是双腿健美的基本条件，要设法保证下肢骨正常发育。

　　骨路的发育需要供给丰富的钙、磷和维生素D以及其他营养成分，所以，应合理调剂儿童的饮食，保证营养成分的供给。儿童应经常晒太阳和进行户外活动，以使体内得到更多的维生素D。冬季户外活动减少，维生素D供给不足，要适当补充钙片和鱼肝油等，以保证骨路正常生长发育，双腿修直和健壮。

　　如果发现双腿不直，应及时到医院检查治疗。下肢外形异常，最常见者是罗圈腿和x形腿，这两种情况都是由于体内钙和维生素D供给不足而引起的下肢骨发育不良的结果。特别是开始走路过早或身体过胖的孩子更容易发生上述情况。一旦发现要及时治疗。

　　不要束缚和控制孩子大腿与小腿的自由活动，因为孩子的自由活动可以增强下肢活动的灵活性，并可促进下肢肌肉发达，有些父母愿意给孩子穿太紧太小的裤子，这是不好的。夏秋季节天气不冷，让孩子穿宽敞的短裤，使下肢尽量暴露，让其自由活动和发育。

　　要加强下肢肌肉的锻炼。最好的锻炼方式是游泳，特别是海滨游泳。当然孩子游泳要注意安全，并有大人陪伴。游泳时，双腿要击打水面，并要努力克服水的阻力，这对下肢肌肉和骨骼是一个极好的锻炼，可以促进肌肉发达，并可使下肢长长。

　　睡眠时保持良好的姿势对下肢正常发育也有好处。小孩睡眠多像青蛙一样，两脚心向内扭两个膝盖蜷曲地趴着睡。这种姿势很不好，待孩子熟睡后，妈妈要给他纠正姿势。要让孩子伸直腿睡眠，并适时帮他翻身，纠正其趴着睡觉的姿势。