缺铁性贫血：女性如何补血才健康

　　对女性来说，贫血可以说是宿命型的东西。一项调查结果显示，500多名育龄女性中，贫血总患病率高达23.77%。孕妇贫血发病率明显高于未怀孕者，患病率随着孕周期的增加而明显上升。在患贫血的孕妇中，缺铁性贫血占97.15%。　　　　女性之所以会出现缺铁性贫血，主要原因是铁不足所致，下面让我们一起来看一下缺铁性贫血诊断标准。　　　　缺铁性贫血诊断标准：　　　　1、贫血为小细胞低色素性，红细胞平均血红蛋白浓度小于32%，红细胞平均体积小于80fl，红细胞平均血红蛋白小于27皮克。　　　　2、血清铁小于10.7微摩尔/升。　　　　3、有明确的缺铁病因，如铁供给不足、吸收障碍、需要增多或慢性失血等。　　　　4、骨髓细胞外铁明显减少或消失，铁粒幼红细胞小于15%。　　　　5、总铁结合力大于62.7微摩尔/升，运铁蛋白饱和度小于15%有参考意义，小于10%有确切意义。　　　　6、血清铁蛋白小于16微克/升。　　　　7、红细胞游离原卟啉大于500微克/升。　　　　8、铁剂治疗有效，用铁剂治疗6周后，血红蛋白上升10克/升以上。符合上述1和2一8中至少两条者，可诊断为缺铁性贫血。

　　缺铁性贫血病因　　　　缺铁性贫血可发生于下列几种情况；　　　　1、铁的吸收不良：　　　　因铁的吸收障碍而发生缺铁性贫血者比较少见。　　　　2、铁的需要量增加而摄入不足：　　　　在生长快速的婴幼儿、儿童、月经过多、妊娠期或哺乳期的妇女，铁的需要量增多，如果饮食中缺少则易致铁性贫血。　　　　3、失血：　　　　失血，尤其是慢性失血，是缺铁性贫血最多见、最重要的原因。　　　　消化道出血如溃疡病、癌、钩虫病、食道静脉曲张出血、痔出血、服用水杨酸盐后发生胃窦炎以及其他可引起慢性出血的疾病，妇女月经过多和溶血性贫血伴含铁血黄素尿或血红蛋白尿等均可引起缺铁性贫血。　　　　缺铁性贫血的发生是一个较长时间内逐渐形成的。铁耗竭期，贮存铁耗尽，血清铁蛋白减低，此时并无贫血，若缺铁进一步加重。贮存铁耗尽，血清铁蛋白和血清铁下降，总铁结合力增高，出现缺铁性贫血。

　　女性缺铁性贫血症状表现　　　　贫血症一般表现为：发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠，甚至月经失调等等。此症长期不治，将形成恶性循环，引起免疫力下降，许多疾病也会乘虚而入，健康将受到全面威胁。　　　　治疗：口服铁剂是首选　　　　目前治疗缺铁性贫血，口服铁剂依然是首选方法，如果服铁剂后不能使贫血减轻，必须考虑下列可能：　　　　①患者未按医嘱服药，　　　　②诊断有误，所患贫血不是缺铁性贫血，　　　　③出血量尚未得到纠正，出血量超过了新生血量，　　　④同时伴发感染、炎症、恶性肿瘤、肛病或肾病等影响了骨髓的造血功能，　　　　⑤腹泻、肠蠕动过程过速或胃肠道解剖部位异常，影响了铁的吸收，　　　　⑥所用铁剂量在胃肠道不能很好溶解，影响吸收。　　　　预防：多食富铁食物　　　　尽管缺铁性贫血的发病率甚高，但只要人们加以重视，预防在先，铁缺乏及缺铁性贫血的状况就能得到极大的改善。缺铁性贫血的预防措施简易有效，其中最主要的是增加铁质较丰富的食物摄取量，保证人体所需的充足供应。加强妇幼保健，对月经期妇女应积极防治月经出血过多，重视置节育环月经过多的防治。

　　哪些食物中富含丰富的铁，盆血患者又应该怎样食用呢？　　　　专家建议：　　　　1、动物肝脏：最好能每周吃一次猪肝，两次鱼，并且多吃牛肉。还可以提高动物蛋白的摄入量，降低脂肪摄入量。　　　　2、富含维生素C的食物：在进餐的同时喝橘子汁，橘子汗不仅富含维生素C，还含有柠檬酸，它们可以促进铁的吸收，使食物中铁的吸收增加两倍。　　　　3、家常补血食物：　　　　菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。　　　　龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。　　　　发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。　　　　黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。　　　　胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。　　　　萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。　　　　面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。　　　　金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

　　综上所述，女性应十分注意日常的饮食保养，以防发生贫血。试一试下列三款菜肴或许有所帮助。　　　　当归羊肉汤：　　　　原料：当归30克，生姜50克，羊肉150克。　　　　制作：将羊肉、生姜分别洗净，切片，与当归同入锅，加水2碗，煎煮30分钟。加盐、佐料少许调味。　　　　功效：补气益血，祛寒止痛。适用于产后气血不足所致发热、自汗、肢体酸痛等症。

　　我是一个24岁的女性，确切一点说应该是女人。从小在书里我就知道了美好的爱情，知道了女人身体上的贞操很宝贵，母亲是不和我说这些的，但她的一些议论也使我明白。大学四年，我一直认为初夜是要给以后的丈夫的。

　　初三时候一个优秀的男孩对我很好，我也慢慢地喜欢他，但我不敢谈这些，拒绝了。我想还要高考呢，以后再说吧。虽然如此，我一直悄悄地关注他。上大学后，他告诉我他有女朋友了。但我已经不知不觉地陷入了这场感情中。大一暑假，在他来看我的三天里，我把初吻给了他。后来三年里，我拒绝了一切男孩子。身为天蝎座，天性里具有双重极端性格的我在心里暗暗告诉自己：以后找个心心相映的爱人，在婚夜里，把贞操给爱人。

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　　毕业后，我留在城市里，找了份看起来还不错的工作。这是刚新创立的单位。试用期很辛苦，但我的成绩不错。工作后的寂寞空虚常让我感到肩膀单薄，心情孤寂。一个偶然中，一个同进来的男同事进入了我的心灵。他是我喜欢的那类男性，也许是画漫画的缘故，他有一张孩子相。我很相信他。我们迅速开始了交往。他家在这个城市的另一端。在进这儿之前，他曾在另一个城市独自闯荡了二年。这之前没有任何社会经历的我并没意识到这段经历有什么意义。他是很辛苦的，我想我要好好爱他，想办法帮他实现出书的目标。他常对我灌输一些爱要放开的思想，不想结婚的观念。他说现在男人对处不处女根本不在意。这和家人以及我一直以来的理念是相背的。我在半信半疑前接受和反驳，和他有一些小矛盾。

　　我们交往的第一个星期后我曾临时到他家去玩过，他父亲和妹妹在家。为了方便工作，他在单位附近租了房。进住的第一晚，他叫我过去。我去了，我渴望和爱人相拥而眠，我不喜欢一人睡觉的凄清。但我并没打算发生性关系。他在床上提出要求，我不愿意，很紧张，他无法进入我的身体。我因此暗暗高兴，因为我还是想在婚夜时再付出贞操。我按他的教法用别的方式尽量满足他的需求，但我无法答应*。这让毫无实际性经历的我感到恶心。

　　半个月后，他提出分手，我没法不答应。繁碌的工作让我暂时忘了心里的伤痛。那时我本能有过寻死的念头，但理智没有让我这样做，我为我的父母负责，我是独女。因为家不在这个城市，好友四散在全国各地。繁碌工作后的些微闲余时间里，我没处可去，学会了上网，疯狂迷上了聊天，把平日积存的心理感受一股脑儿告诉陌生人。倾诉和陌生人的安慰让我有些微的平静。

　　我那时是理智的，刻意避免网恋。我还是想对自己负责，对父母负责。分手后，我们仍是同事，仍在相见，接触。我得装得若无其事。我们原来的交往因为隐蔽得较好，单位里少有人知道我们真实的关系，仅以为我们是关系相当好的朋友。四个月后，我得知他和他的女助手同居了。我心里有一种疯狂的感觉，我记得他有一次开玩笑说过，把他的女助手勾上手太没挑战性了。就在知道后的两三天里，他摇着头叹着气对坐在电脑前的我说：“你太保守了。”转身前，他嘟哝着甩出一句：“老处女”。我没动，但心里有一种天崩地裂的震惊感觉。后来我想，那时坐着的我好象风化的岩石，表面或许没有任何改变，内里实际已经有四分五裂的裂痕。

　　从小，学校的老师，亲戚邻居到现在单位的领导对我的评价都是单纯。实际上，这只是我天生双重极端性格中的一面，仅在日常生活中表现出的一面。

　　我现在仍认为我那时爱他，因为他给我的伤害让我感觉“摧心肝”。同时，单位里有一些不知情的男同事仍对我很好。半年后，总部一个元老的独子也成为我们的同事。他比我小三岁，和我们同部门。他第一次见我，就当面称赞我漂亮。我很明白他的想法。后来的接触中，他又断断续续地说以后要让我实现所有的梦想，他所能接受的女朋友大他不超过三岁。他是个很有头脑的男孩子，和与我分手的男友的关系也相当不错。我感于他对我的好，坦白地告诉了他我和男友的一切。他很吃惊。不久在一次结伴外出办公时，他对我说，希望我成为他的女友。我没法接受，没感觉。后来他和另外一个一直关系不错的女同事谈恋爱了，这个女同事大我两岁.

　　不久后一次，在办公室里，这个小我三岁的男孩子在我位置旁边和与我分手的男友用嘲笑的口气说了句：“老处女”。他们也许并不是在说我，因为他们并没有看着我。但我听到了，我不明白为什么他们要讥笑不是非处女的女子。这让我联想到第一次听到前男友用责骂的语气说“老处女”的情形。我很难受，但我不能形于外表。

　　我很苦闷，我不明白是为什么。我问另外一个男同事是在不在意爱的女人不是处女。他说，如果他所爱的女孩是真心爱他，就不在意。同时，我母亲和最亲的*却在电话里警戒我，结婚前不要和男人发生任何性关系。我很累。

　　在网上聊天，不少人喜欢我，因为我礼貌的同时也放开了活泼的天性。他们不知我性格中的另一面。我在网上用有分寸的玩笑释放苦闷，忘记烦恼。但下网后还是有解释不清的问题，没人给我确切的回答。这些心结也严重影响了我的工作。我天天都可以看到前男友!但我又不能放弃掉这份工作。那时真是想死。

　　这时一个工作中接触的男人表明了追我的势头。他做旅行行业。他不是本地人，很有能力和想法，有些小钱。但他的知识实在太少了，修养方面严重不足。但他心不坏。心很灰的我那时常在工作后接到他的邀请。他介绍他的表妹认识我。那是个很好的女孩。他们的关心使我感到一些温暖。他在任何可能的时候表现对我的关心：上街总要求帮我拎包……甚至到他表妹那儿玩的时候，睡前，他要求帮我洗脚，倒洗脚水。我心里已经感动得不得了，但我下狠心全拒绝了。我不想欠他情，因为我想我无法给他爱。有时候我也犹豫：算了，就这样吧，我很累了。

　　缤纷色彩是多媒体世界的重要标志之一，它组成了女人天空中最绚烂的彩虹。如果说在这个世界上还有一块不需要色彩的地方，那就是女性的白带。色彩对于白带来说，就是和颜悦色之祸。

　　清亮、无色的白带

　　在各大医院的妇产科，因为“白带过多”而来咨询的女性中，有约1/10的比率都属于生理性增多，或者说是正常的宫颈黏液和正常脱落的阴道上皮细胞。

　　白带，实际上就是指阴道分泌物。正常白带呈现白色糊状或蛋清样，高度黏性，无腥臭等特殊气味，量也较少，对生活没有任何影响。

　　正常情况下，阴唇的皮肤含有丰富的皮脂腺，可以分泌皮脂，滋润阴部皮肤。

　　前庭大腺，又称巴氏腺，可以分泌一种无色、清澈透明，呈微酸性的液体，主要用于维持前庭黏膜的湿润。

　　不要认为这些液体是无菌的，实际上，阴道所排的液体中，含有大量的微生物。如果你把它们放在显微镜下观察，甚至可以找到十种以上的微生物，其中绝大多数是厌氧菌，乳酸杆菌同样非常常见，白色念珠菌是最为普遍的酵母菌。如此多种的细菌构成了正常阴道菌群，维持阴道正常的环境。

　　由宫颈腺体分泌的宫颈黏液也是生理性白带的重要组成部分，呈碱性，与蛋清非常相似，并且像蛋清一样具有一定的黏度。

　　白带气味有点酸很重要

　　生育年龄的女性，阴道上皮细胞中含有糖原。乳酸杆菌会利用葡萄糖作为基质，通过它自身的新陈代谢产生乳酸，因此白带的味道稍带一点点酸味，乳酸杆菌和其他阴道微生物一起形成一个复合体，通过复杂的作用抑制致病菌的过度繁殖。

　　所以对女性而言，过度阴道灌洗，在某种程度上来说是不可取的。有点酸，对女性来说，很重要。

　　白带为什么变色了

　　生理性白带会随着卵巢周期性的变化而变化，这样风水轮转，主要是受体内雌性荷尔蒙的作用和盆腔充血的影响。

　　正常情况下，在月经之前2~3天，排卵期，经后2~3天以及妊娠期，白带会增加。排卵期宫颈的分泌物不仅增加，而且变得稀薄，使阴道的酸性降低，这样有利于精子保存生命力并且顺利通过阴道。

　　各种原因引起的盆腔充血的情况，也会使宫颈腺体分泌亢进，同时阴道黏膜的分泌物也增加。

　　精神压力对白带的影响也不可谓小。精神刺激可以使得外阴、阴道及宫颈的分泌物增多，形成“精神性白带”。

　　看白带的N种表现

　　病理性白带通常是由于生殖器官的炎症引起的，炎症引起白细胞的渗出，白带中混有大量的白细胞，通常会呈现脓性，并且不同的病原体引起的病理性白带还有一定特征。

　　细菌性阴道炎

　　细菌性阴道炎是引起女性病理性白带的主要原因，约占阴道炎症所导致的白带增多的50%。当阴道的酸性环境改变，正常存在的乳酸杆菌数量减少或消失的时候，厌氧菌大量繁殖，从而引起症状的发生。

　　细菌性阴道炎的白带有比较特殊的鱼腥臭味，并且在做爱后味道更甚。颜色则以灰白或灰黄色为主。

　　滴虫性阴道炎

　　如果白带呈现黄色或黄绿色的稀薄的泡沫状脓性，并且伴有外阴和阴道的瘙痒难忍，滴虫性阴道炎的可能性非常大。滴虫性阴道炎是接触性传播，性接触是其中最重要的感染途径之一。阴道分泌物化验检查可以明确诊断。

　　霉菌性阴道炎

　　一旦不算多的白带以稠厚的白色糊状物或凝乳状出现，而且还可以在阴道外口找到白膜，搽掉白膜可以看到粗糙的红色糜烂表面，那你就需要留神霉菌性阴道炎了。霉菌性阴道炎通常是由白色念珠菌引起的阴道炎症。

　　肿瘤性白带

　　红色带有血丝的白带伴有恶臭，经常是因为子宫的恶性肿瘤导致的。如常见的宫颈癌。

　　配合医生是关键

　　即便经过实验室检查或细菌培养证实了阴道炎症的诊断，你也不必要过于担心，除了恶性肿瘤之外，大部分阴道炎症在及时治疗的前提下，都可以痊愈。但需要提醒你，早期诊断和及时治疗是相当重要的。

　　为了帮助医生得出正确的结论，你需要从以下方面配合医生。

　　1。对医生的问题应该正确回答，如月经的量、周期，白带的颜色、气味以及是否伴有瘙痒的症状，以前是否有过同样的症状，他是否也患有泌尿生殖系统的疾病等等。

　　2。配合医生进行体检也很重要。医生除了采用常规手段检查，还会采用一些相关器械，如阴道窥器等专用器械进行检查，甚至还会收集一些白带标本进行细菌培养或病理检查。

　　3。医生也许还要详细询问你的他，是否有异常情况发生，所以最好和他一起去咨询医生。

　　4。在明确诊断的前提下，病理性白带的治疗，最重要的是针对原发性疾病或特殊的病原体的处理。

　　小贴士

　　阴道炎长期不愈为哪般

　　阴道炎长时间治疗不见效果，可能存在以下原因：

　　1。没有认识到是混合感染，如比较常见的就是霉菌性混合细菌性感染。

　　2。药物、激素引起过敏。

　　3。没有按照医生的吩咐及时服用药物，或病原体耐药性的产生。

　　4。他没有接受治疗，继续感染你。

　　预防听我说

　　病理性白带的预防，要注意规律生活节奏，提高自身的免疫力，以避免病原体的感染。尽量消除接触病原体的可能性。

　　生理性白带增多，中医认为与子宫较寒、气血循环不畅有关，你可以从饮食与运动两方面去做。

　　最好避开凉性食物，如：白菜、绿茶、白萝卜、橘子等。

　　多做骨盆运动可以帮助改善子宫血液循环，减缓痛经等症状。

　　卫生护垫由于经常使外阴保持较高的温度，并且不透气，容易滋生细菌，所以最好不要使用，保持每天勤换内衣即可。