为什么城市失眠患者多？

城市里，噪声是干扰睡眠的常见因素，住在繁华街区，晚班车直开到午夜，早晨5点钟又喧闹起来；工地、工厂、铁路旁、公路旁的住家也夜夜忍受机器、车辆的轰鸣声。有些人对噪声很敏感，天长日久会形成慢性失眠。住集体宿舍，楼道内的吵闹，同宿舍人的鼾声、梦话、起夜上厕所、早出晚归者等，都对睡眠有影响，常使神经衰弱者苦不堪言。据我国75个城市的调查，61%的人口白天生活和工作在高噪声环境中，86%的居民夜间是在超标噪声中休息。长期在噪声中生活工作，不仅易患失眠症，还会使人心绪不宁、疲倦、语言联络困难、工作效率低，甚至诱发神经、精神性疾病。故此，城市患失眠症者多。

　　第二客厅

　　必备元素：沙发+茶几

　　围绕着半弧形的内阳台，主人巧妙地用类似客厅的打造手法实现了休闲功能。单双沙发、茶几，一应俱全，不同的是，客厅里面对的是电视背景墙，而这里则是室外更广阔的风景。

　　如果是家里面积太小，或者想物尽其用，可以将阳台布置成客厅，透明的玻璃和淡雅的布帘将阳台隔成一个独立空间，在阳台内侧放上沙发或凳几，在阳台两侧置上两只角架，然后以倒梯形置上花木盆景，不但同样有迎宾的隆重氛围，而且可使宾客仿佛置身于户外，感到大自然近在身边。

　　健身房

　　必备元素：健身器材

　　家中没有多余的地方健身和锻炼的话，可以在阳台上搭一个健身房。阳台中央的顶上可挂一副吊环，再配置杠铃、哑铃、拉力器、健骑机等健身器材，每天清晨，就可在这里一边呼吸着新鲜空气，一边进行健身健美锻炼。同时还可在阳台上安装简单的音响设备，一边锻炼，一边欣赏音乐。

　　欢乐天堂

　　必备元素：玩具

　　也可以将部分阳台打造成儿童游戏空间，在客厅一端的落地窗前，为小主人设计一个开放的游戏空间，既方便与家人沟通，也方便与来访的小朋友共享快乐，培养交往能力。充沛的阳光环境，对儿童的健康成长发挥着重要作用，还利于培养儿童乐观向上的精神。

　　抽屉的设计可收纳玩具，也提高了窗前的安全防护;可调的小阁板架增强了纵向空间的利用，将日常防护药品器具备置在较高的阁板上，方便急用，又不会被儿童拿到。五彩的卵石、贝壳在柔和的光线中散发着趣味。

　　如果阳台的面积够大，就可在阳台一侧搭一个微型假山，在阳台中央置一跷跷板，或装一秋千。有条件的还可配以木马童车和电动玩具等器材，改成一个充满童真童趣的“儿童乐园”，弥补孩子没有玩乐地方的缺憾。

秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意4防：防受凉感冒秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。防运动损伤由于人在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。防运动过度秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。防秋燥秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。