不同体质的人饮水方式不同

　　注意事项：不同体质饮水方式不同

　　中医认为人每个人的体质不同。因此，针对不同体质的人，预防和治疗疾病的方法也应有所差别。同样，不同体质的人，饮水也应有所不同。以下是丁邦晗博士给读者的一些饮水建议。

　　中医所谓人的体质是根据阴阳五行、脏腑、精气血津液等基本理论来确定的，最多见的有9类：平和质、阴虚质、阳虚质、气虚质、瘀血质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质。那么，这9种不同体质的人如何饮水才是科学呢？

　　●平和质：阴阳基本平衡，饮水量宜适中。

　　●阴虚质：容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水，以养阴清热。

　　●阳虚质：体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液。

　　●气虚质与阳虚质：气虚质的人常白天自汗，动则尤甚，饮水量宜适中，宜多次少饮，避免冷饮，因冷饮可损伤脾胃。

　　●瘀血质：血液粘滞，易生血瘀证，出现疼痛性疾病，从美容的角度看也最容易出现皮肤粗糙，此类人的饮水量宜大，温水较好。对于血瘀质的人，饮水量多可能有美肤的作用。

　　●痰湿质：体内水液的代谢异常，表现为口渴，但饮水量不宜多，少量多次饮温水较好。湿热质的人在广东地区较多，体内湿邪不化，加之热蒸，体内常缺水，但不欲饮，宜多次少量饮水，空腹饮水较好。

　　●气郁质：常有肝气郁结，空腹饮水体津液流通，有助于疏肝理气。

　　●特禀质：根据缺水的程度适量补水较好。

　　饮水时间表：每天八杯水

　　一个人每日至少饮水2000ml，建议饮水时间及饮水量分配如下：

　　7:00：早晨起来喝一杯淡盐水或凉白开水，约300ml。可以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时后，再用早餐。早晨喝水，直接进入*，促进肠胃蠕动，利于排便，对习惯性便秘的人很有帮助；清晨饮水可以稀释血液，减少急性心脑血管疾病的发生。

　　8:30：到工作单位后喝250ml。清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。

　　10:00：饮第三杯水，约250ml。

　　11:30：午餐前饮250ml，午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，但也不要喝完后马上就进餐。

　　12:30：午餐半小时后，可以少量喝些水，约200ml。

　　14:30：上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要，约300ml。

　　17:30：下班前喝约250ml。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，特别适用于想减肥的人士。

　　22:30：临睡前1至半小时喝约200ml水。