球迷看世界杯，切莫忽视了身心健康

世界各国球迷们瞩目的世界杯将在6月12日拉开帷幕，这是件既让人满怀期待又振奋人心的事。但小编在此要提醒球迷们，在历时一个多月的旷日持久的赛事中，在观看过程中切莫忽视了身心健康，尤其要注意做到以下四点。

足球迷观看世界杯要注意的几点

处以平常之心

随着瞬息万变的赛事和跌宕起伏的场面，人的神经始终处于一种亢奋状态，常会出现呼吸、心跳加快，外周血管收缩，血压升高等现象。还有，比赛越是紧张激烈， 人们往往越是凝声屏气，以致吸入的空气减少，造成体内缺氧，这样极易诱发心绞痛和心肌梗塞，有些人还会出现窒息、休克等意外。观赛时，一定要保持情绪稳定和心理平衡，不以输赢论英雄，精神自然放松，随时排遣紧张情绪。

防止过度疲劳

旷日持久的足球大战，常会扰乱正常作息，导致生活节律紊乱，休息减少，睡眠不足，兼之用脑、用眼过度，从而出现疲劳感觉，甚至感到疲惫不堪。观众在杯赛期 间，应合理安排起居，适当调整作息，保证睡眠，维持正常生活节律，切忌过度疲劳，以免影响工作、学习以及身体健康。

加强眼睛保护

在电视机前长时间用眼，荧光屏发生的电子辐射，可使人的眼睛产生干涩、酸胀、麻木等不适感觉，甚者出现头晕目眩等症状。观赛时，应与荧光屏保持一定的距离，其间要注意休息眼睛，可做眼保健操，或闭目养神，或眺望远景，防止视力下降以及伤害眼睛。

莫要酒食相兼

不少人观看比赛，喜欢在一起凑热闹，煮酒论英雄，辅之以美味佳肴，甚至暴饮暴食。殊不知，这对健康极为不利。在精神高度兴奋时，若摄入大量的酒精，加 快的心跳会更快，升高的血压会更高，一些心脑血管并患者可发生中风或猝死。暴食还会加重胃肠负担，诱发消化道疾病，以及痛风等病症。因此，在电视机前收看比赛，切忌暴饮暴食。

在观看足球世界杯的过程，相信很多球迷会在不经意间出现许多不良习惯，比如情绪激动、暴饮暴食、眼睛过度疲劳等，这就需要提前提醒您要多加注意，维护好身心健康。相关文章推荐继续阅读：怎么样做才能保持心理健康